On helppoa korostaa, kun yrität muuttaa elinajan tottumuksia ja tulla kurinalaiseksi aloittamaan uusi ruokavalio. Yksi tärkeimmistä asioista pitää mielessä on tärkeää ruokkia kehosi oikeita ravintoaineita, jotta se pysyy terveenä ja toimii sujuvasti. Koska vaihdat ruokailutottumuksia, todennäköisesti tarvitset lisäravinteita, jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet välttämään vitamiinin puutetta. Tietäen, mitä vitamiineja otetaan, auttaa tekemään valintasi helpommin.
C-vitamiini
C-vitamiini on tärkeä vitamiini, varsinkin kun kehosi alkaa stressata. Nämä rasitukset voivat johtua useista syistä, kuten ruoan puutteesta, kaloreiden vähentämisestä ja himoista. Kaikki nämä asiat tekevät kehosta kovempaa kuin tavallisesti. C-vitamiinin ottaminen auttaa korjaamaan stressin keholle aiheuttamat vahingot, kun taas antioksidantit tekevät siitä, että solut pysyvät terveinä. Ruoanlähteitä C-vitamiinia ovat sitrushedelmät, appelsiinimehu, kaali ja tomaatit.
A-vitamiini
A-vitamiini on äärimmäisen tärkeää silmiesi terveydelle. Se auttaa silmäsi keskittymään paremmin pimeisiin tilanteisiin, kuten ajoon yöllä. Tämä vitamiini auttaa myös silmäsi näkemään kirkkaita ja tummia värejä suuremmalla elävyydellä. A-vitamiinin lisäksi silmien edut auttavat ihoa pysymään terveinä, ja jos olet ikään, jossa yhä kasvaa, se auttaa varmistamaan, että kasvavat kunnolla. Löydät A-vitamiinia väkevöidyssä maidossa, tummanvihreiden lehtivihannekset, bataatit ja porkkanat.
E-vitamiini