Happamat refluksit tapahtuvat, kun mahalaukun sisältö pääsee ruokatorven sisään. Mahan sisältöön sisältyvät hapot ärsyttävät ja tuulevat ruokatorven seinää, mikä johtaa närästykseen. Joillekin ihmisille liikunta saattaa pahentaa refluksointia ja jopa aiheuttaa sen kehitystä. Tämä liittyy kuitenkin usein voimakkaampiin harjoituksiin. Kävely ei yleensä johda hapon refluksointiin ja voi itse asiassa auttaa vähentämään sen vakavuutta ja taajuutta.
Päivän video
Painonpudotus
Kävely säännöllisesti vie enemmän energiaa kuin normaali. Mitä enemmän energiaa kulutat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, mikä voi johtaa kalorien vajeeseen. Tämä alijäämä on se, mitä tarvitset voit laihtua. Ylimääräinen paino voi paineen kohdistaa vatsaan, mikä aiheuttaa mahalaukun sisältöä takaisin ruokaputkeen. Painon menettäminen lievittää jonkin verran tätä painetta, mikä auttaa mahalaukun säilymistä siellä missä he kuuluvat.
Oireet
Happamat röyhtäykset ovat yleisimpiä närästys, jota usein kutsutaan polttoväeksi rintakehässä. Voit myös huomata katkera, hapan tai hapan maku kohti kurkkusi takaa sekä tunne ruokaa kiinni kurkusta. Joillakin ihmisillä on edes vaivaa niellä nielemisen aikana.
Liikunta
Jos huomaat, että kävely on pahentanut tai herättää happamat röyhtäykset, sinun ei tarvitse kärsiä epämukavuudesta. Voit vaihtaa kulkeman ajan. Odota vähintään kaksi tuntia sen jälkeen, kun olet syönyt harjoittamaan liikuntaa. Voit myös vähentää hapon refluksoinnin vakavuutta ja taajuutta juomalla enemmän vettä ennen kävellesi. Veden tiedetään auttavan ruoansulatuksessa, mikä auttaa siirtämään ruokaa ruuansulatuskanavan läpi nopeammin.
Hoito
Jos muutat, kun kävelet, ei ole apua, saatat joutua tekemään joitakin ruokavalion muutoksia. Monilla ihmisillä on tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat happamat refluksi. Mausteiset, paistetut, rasvaiset ja happamat elintarvikkeet ovat yleisiä syyllisiä. Voit myös huomata kofeiinia, suklaata tai piparminttua.
Lääkkeet voivat myös auttaa, kuten antasidia, H2-reseptorin salpaajaa tai protonipumpun estäjää. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi sinulle parhaan mahdollisen vaihtoehdon.
