Onko kävely tai lenkkeily paras tapa riippuu tavoitteista, aikataulusta ja maistasi. Jos et ole tehnyt mitään, kokeile kävelyä ennen kuin käytät kestävyyttä ja löytää sen hyödyt. Yleinen terveydesi tai ennaltaehkäisevä tila voi tehdä lenkkeilemättömän, tai saatat löytää lenkillä paras tapa edetä seuraavaan kuntotasoon.
Päivän video
Palavat kalorit
Voit joko kävellä tai loitolla polttaa kaloreita. Ruoka on energiaa, ja liikunta palovammin. Joten jos energianne ylittää energian, painosi. Sekä kävely että lenkkeily voivat siirtää tämän tasapainon painonpudotukseen. Harvardin terveys kertoo, että 155-kiloinen henkilö kävelee voimakkaasti 3. 5 mph: ssa polttaa 298 kaloria tunnissa verrattuna 596 kaloria ja lenkkeily 5 mph yhdellä tunnilla. Jogging palaa kaksi kertaa niin paljon kaloreita.
Vammat
Kun kävelet, sinulla on paljon vähemmän alttiita loukkaantumisille kuin kun loitsut, Terveys- ja lääketurvakeskus huomauttaa. Kävely tunnustetaan pienikokoisiksi harjoituksiksi; kun taas lenkillä on suuria vaikutuksia. Jalkojen ja nivelten ero voidaan merkitä. Lisäksi pinnalla, jossa kävit tai lenkillä, voi olla epätasaista, täynnä esteitä tai kiviä tai märkä ja liukas. Jogging antaa vähemmän harkita jalkasijoittelua ja saattaa olla vaarallista väärissä olosuhteissa. Jalkapallo voi kuitenkin aiheuttaa vaaraa, jos lonkan, polven tai nilkan nivelistä vaikuttaa niveltulehdus, jos olet toipumassa loukkaantumisesta tai jos lihakset ja jänteet eivät ole riittävän voimakkaita pitämään nivelten vakaa.
Sydämesi
Sydämesi voi kertoa, onko lenkkeily tai kävely paras sinulle. Jos sinulla on sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai vain muodonmuutos, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman. Kuten kaikki lihakset, sydämesi voi vaurioitua tai stressata voimansa yli. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat, että otat reippaisen kävelyn 150 minuuttia viikossa tasaisesti jaettuna muutaman päivän aikana osana sydän-kunto-ohjelmaa. Muutaman viikon kuluttua lääkäri voi sanoa, että olet valmis lenkkeilyyn, mikä tarjoaa etuja kävelylle noin puolessa ajasta. Kuitenkin olosuhteet, kuten niveltulehdus tai polven vammat tai yksinkertainen halu kuluttaa enemmän aikaa ulkona, kävelemään vilkkaasti ystävän kanssa tai edes kävellä koirallasi, voi tarjota samat kaloreitit ja sydänetuja.
Runner's High
Jos olet hyvä urheilullinen kunto, lenkillä on lisäetuna. Avid-lenkkeilijät ja kaukopuhelut osoittavat usein ilon tunteen, miellyttävän hyvinvointitunnelman, jota kutsutaan joskus "juoksijan korkeaksi", kun he juoksevat ja pitkään.Tämä johtuu tietyistä biokemikaaleista, joita kehosi vapauttaa verenkiertoon voimakkaan liikunnan aikana. Jotkut juoksijat sanovat, että tunne on melkein riippuvuutta. Monet lenkkeilijät sanovat, etteivät he yksinkertaisesti tunne parasta, ennen kuin he lähtevät päivittäiseen ajoonsa.
