Jenny Craig, Oprah ja Gwyneth. Kaupungissa on uusi terveellisen ruokavalion ja laihtumisen guru: Tom Brady. Kyllä, nelinkertainen Super Bowl MVP, Uggsin edustaja ja aviomies Gisele Bündchenille vievät ainutlaatuisen ja paljon puhutun ruokavalion massoille.
Bradyn uusi terveellisesti elävä kirja TB12-menetelmä tulee kauppoihin myöhemmin tässä kuussa. "Ei ole muita 40-vuotiaita NFL-puolustajia, jotka toimivat edelleen huipputasollaan", Jonathan Karp, Bradyn kustantajan Simon & Schusterin presidentti ja kustantaja, kertoi The Wall Street Journalille . "Joten selvästi jotain tästä menetelmästä toimii."
Ja mitä syytä, julkaisija vetoaa suuresti siihen, että Bradyn vetoomus ulottuu kaukana Foxborosta. Hän sai kirjasta ilmoitetun 5 miljoonan dollarin ennakkomaksun, mikä tarkoittaa, että voiton tuottamiseksi hänen on myytävä yli 500 000 kappaletta TB12-menetelmää .
Joten miltä Bradyn ikäinen ruokavalio oikeastaan näyttää?
"80 prosenttia syömästä on vihanneksia", parin henkilökohtainen kokki Allen Campbell kertoi Boston.comille perusteellisessa haastattelussa. "Toinen 20 prosenttia on vähärasvaista lihaa: ruohoa syövä orgaaninen pihvi, ankka silloin tällöin ja kana. Mitä kaloihin, luonnonlohiin."
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on paljon monimutkaisempi: Esimerkiksi jotkut vihannekset - kuten sienet - ovat täysin verboteenia, kun taas oliiviöljyn on oltava 100-prosenttisesti luonnollista, eikä sitä voida käyttää ruoanlaittoon. Tässä on kaikki mitä tiedämme Tom Bradyn ruokavaliosta, jos haluat päästä alkuun syömisessä kuin mestari. Ja kun suunnittelet ruokavaliota, muista leikata 40 epäterveellisintä ruokaa, jos olet yli 40.
1 syö: Tonnia tuoreita vihanneksia
Shutterstock
Tietysti Bradyllä on henkilökohtainen kokki hänen beck-and-call-palvelussaan - Campbell-kaupat tekevät perheelle lähes päivittäin ja ostaa vain tuoreimpia, täysin orgaanisia vihanneksia, joita hän voi löytää - joten hänelle on helpompaa. Mutta mitä lähempänä voit saada terävämmän sataprosenttisesti orgaaniseksi, sitä parempi. "Jos se ei ole orgaanista, en käytä sitä", Campbell kertoi Boston.com-sivustolle. Ja lisää terveellisiä ruokavaliovinkkejä, tässä on 10 sydämellesi terveellisintä ruokaa.
2 ÄLÄ syö: Yövarjot
Yövarjot - erityisesti vihannesperhe, joka sisältää munakoisoa, paprikaa ja tomaattia - eivät ole tulehduksellisia. Sellaisena Brady välttää heitä kuin rutto.
3 Mutta syö, tomaatit… aina silloin tällöin
Shutterstock
Mutta myöntää Campbell samassa haastattelussa: "Tomaatit rypistyvät silloin tällöin, mutta vain ehkä kerran kuukaudessa. Olen erittäin varovainen tomaattien suhteen. Ne aiheuttavat tulehduksia." Mutta jos aiot syödä tomaatteja, syö niitä avokadon kanssa: Se on yksi yli 13-vuotiaiden 13 terveellisimmästä ruokakombosta.
4 ÄLÄ syö: valkoinen sokeri
Shutterstock
"Sokeri on ihmisten kuolema", myös Campbell paljasti. "Jos syöt vain sokeria ja hiilihydraatteja - mitä monet ihmiset tekevät - kehosi on niin hapan, ja se aiheuttaa tauteja." Tietenkin, sokereita on monissa elintarvikkeissamme. Mutta Brady välttää Campbellin ohjeiden mukaan tarkemmin virvoitusjuomia ja makeisia, jotka tunkeutuvat ostoskäytäviemme sisään.
5 Syötä: vähärasvainen liha
Breaking keskimääräisen amerikkalaisen kanssa - olemme planeetan toiseksi suurin lihaa kuluttava kansakunta - vain 20 prosenttia Bradyn ruokavaliosta koostuu lihasta. Ja kun hän syö lihaa, pelinrakentaja syö vain parhaiten: ruohoa ruokottu pihvi, ankka ja toisinaan kana ja lohi - mutta vain jos lohi on saalis.
6 ÄLÄ JUOMA: Kahvi ja kofeiini
Brady ei koskaan juo kahvia tai siksi mitään kofeiinittomia juomia. Kofeiini tarjoaa tärkeän energianlisäkkeen monille meistä, mutta Bradyn ruokavalio on optimoitu tarjoamaan hänelle luonnollista energiaa koko päivän ajan. Toisin sanoen, hän ei tarvitse apua iltapäivällä tapahtuvan matalasuhdan kautta.
7 EAT: Fancy Salt
Campbell käyttää vain Himalajan vaaleanpunaista suolaa. Jodisoitu suola - todennäköisesti kuluttamasi ruokasuola - johtaa lisääntyneeseen nälänhimoon. Lisäksi Himalajan vaaleanpunainen suola sisältää enemmän ravintoaineita - kuten magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia - joita ei löydy perinteisestä ruokasuolasta.
8 ÄLÄ syö: Oliiviöljyllä keitetyt ruoat
Campbell kokkii vain kookosöljyä, ja selittää Boston.com: lle: "Rasvat kuten rapsiöljy muuttuvat transrasvoiksi", kun kokit heidän kanssaan. Brady kuitenkin syö raakaa, keittämätöntä oliiviöljyä - sanotaan esimerkiksi heitettynä joitain vihreitä.
9 syö: kokonaiset jyvät
Tietenkin vain vihannesten syöminen ja lihan vähiten liha jättää ihmisen nälkäiseksi. Täyttääkseen ruokavalion Campbell tarttuu vain täysjyviin: ruskeaan riisiin, quinoaan, hirssiin ja papuihin.
10 ÄLÄ JUOMA: Meijeri
Shutterstock
Mikään ateria, jota Campbell valmistaa Bradylle, ei sisällä meijerituotteita. Vaikka meille opetetaan, että maito tekee luustoista vahvempia (muista nämä Got Milk? -Mainokset), osoittautuu, että meijeri ei oikeastaan tee mitään murtumien estämiseksi.
11 Voi syödä: Hedelmät
Shutterstock
Bradyllä on satunnaista banaania smoothiessa, mutta yleensä vältetään hedelmiä. Itse asiassa Brady voi olla ainoa henkilö maailmassa, jolla ei ole koskaan ollut mansikkaa. Kyllä, ei koskaan .
Saat lisää hyviä vinkkejä tästä, kuinka pysyä nuorena ja laihana näillä 20 ikääntymistä estävällä ruoalla yli 40-vuotiaille.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi asumiseksi, paremmiksi näyttämiseksi ja nuoremmaksi tuntemiseen !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.