Me kaikki tiedämme, että tupakointi on sinulle kauheaa ja että se on johtava syy ennaltaehkäisevään kuolemaan Yhdysvalloissa. Yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että vain yhden savukkeen päivässä käyttäminen voi lyhentää elinikäsi merkittävästi, ja toisessa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että tupakoinnin vaikutusten kääntämiseen vie mahtava 16 vuotta, kun lopetat. Kaikesta tästä huolimatta viimeaikaiset tilastot osoittavat, että yli 15 sadasta 18-vuotiasta tai vanhempaa amerikkalaista polttaa savukkeita, mikä on noin 37, 8 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa. Kyllä, vuonna 2018.
Jos olet tupakoitsija, tiedät, että lopettaminen on hulluksi vaikeaa. Ja jos hyvää tarkoittavat ystäväsi ja sukulaisesi yrittävät syyttää tai häpeättää sinua lopettamisessa, strategia usein paluu, kun kasvaa vain vihaisesti heitä kohtaan, sano heille, että se ei ole heidän liiketoimintaansa mitä teet kehollasi. Saatat jopa alkaa piilottaa tapaa enemmän, mikä vain lisää sen vetovoimaa, koska se saa savukkeen tupakoinnin tuntemaan olleensa kielletty, salainen rituaali tai pieni rikos itseesi vastaan, josta pääset joka kerta.
The Journal of Consumer Affairs -julkaisun yhteydessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan häpeäminen voi tosiasiallisesti auttaa joku lopettamaan, mutta siinä on ongelma: Se toimii vain, jos häpeilyssä keskitytään siihen, kuinka käyttäytyminen vaikuttaa muihin ihmisiin, toisin kuin tupakoitsijaan. hän itse.
Useimmissa tupakkapakkauksissa on tänään shokkitaktiikoita, joiden tarkoituksena on saada tupakoitsija luopumaan pakkauksen ostamisesta, ja ne vaihtelevat hälyttävistä varoituksista siitä, kuinka tupakointi voi aiheuttaa impotenssia, ja hirvittävistä valokuvista syöpäsuusta. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että nämä graafiset kuvat ja tekstitykset eivät ole tehokkaita. Joten tutkijat suorittivat kokeilun, jossa yritettiin selvittää, onko tupakoinnin kielteisiin vaikutuksiin keskittyvä pakkaus tehokkaampaa kuin pakkaus, joka käsittelee vain itseään aiheuttavia terveysvaikutuksia.
Lehden mukaan niiden tulokset "tukevat käsitystä, että tupakoitsijoille välittävä pakkaus, jonka mukaan" muut näkevät tupakoinnin kielteisesti, riittää aiheuttamaan itsetietoisuutta, mikä puolestaan vähentää tupakointi aikomuksia. Tämä lähestymistapa on erityisen tehokas "eristetyssä" tupakoitsijat, jotka eivät pidä tupakointia identiteetin kannalta merkityksellisinä tai yhteneväisinä heidän sosiaalisen itsensä kanssa.Näiden tulosten perusteella tupakoivien väestön tietylle osalle negatiivisten sosiaalisten vihjeiden sisällyttäminen pakkauksiin voi olla tehokas lisä nykyisiin pelkoon perustuviin vetoomuksiin."
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, nämä havainnot vaikuttavat loogisilta. Monet tupakoitsijat sanovat, että he eivät voi lopettaa, koska se auttaa heitä selviämään stressistä, vaikka me kaikki tiedämme, että nikotiini todella parantaa ahdistustasoa lisäämällä sykettä. Koska se on mielialaa muuttava lääke, joka tarjoaa väliaikaisen vapautumisen hyvästä hormoni-dopamiinista, monet aikuiset alkavat tupakoida selviytyäkseen tapahtumista, jotka aiheuttavat heille valtavaa kipua, kuten työpaikan menettäminen tai raa'at avioerot.
On siis järkevää, että keuhkosyöpää koskevien tilastotietojen lukeminen jollekin emotionaalisen myllerryksen keskellä ei auta paljoakaan. Kun olet masentunut, et välitä siitä, elätkö 100-vuotiaana; yrität vain saada se läpi päivän.
Sinänsä, jos yrität auttaa rakkaansa lopettamaan tupakoinnin, voi olla todella hyödyllistä kertoa heille, kuinka tapa vaikuttaa negatiivisesti sinuun, toisin kuin he. Loppujen lopuksi CDC: n mukaan noin 2 500 000 tupakoimattomia on kuollut terveysongelmista, jotka johtuvat käytetyn savun altistumisesta vuodesta 1964 lähtien. Yksi tutkimus havaitsi, että oppiminen tupakan hengittämisen aiheuttamista vahingoista lemmikkieläimilleen vakuutti 28 prosenttia osallistujista lopettamaan tupakoinnin lopullisesti.
Joten tässä erityistapauksessa kannattaa olla itsekkyyttä. Ja jos etsit uusia uusia tapoja lopettaa itsesi, lue aiheesta "Yksi paras tapa lopettaa tupakointi, jota et ole koskaan yrittänyt".
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.