Jos harkitset elintarvikkeiden hukkaamista yrittää laihtua tai "puhdistaa" kehosi, varoitetaan: Olet todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyvää elämällä pelkällä vedellä. Paasto ei aiheuta kestävää laihtumista, ja sillä voi olla lukuisia epämiellyttäviä haittavaikutuksia. Lisäksi todisteet eivät osoita veden paastoa tai muita puhdistusmenetelmiä, jotta voitaisiin poistaa toksiinit, New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin mukaan.
Päivän video
Lyhyen aikavälin ongelmat
Ilman kaloreita tai muita ravintoaineita ruoasta, todennäköisesti väsymystä ja letargia veteen nopeasti. Voit myös tuntea huimausta ja päänsärkyä ja kokea päänsärkyä, alhaista verenpainetta ja epänormaaleja sydämen rytmejä American Cancer Societyin mukaan. Organisaatio panee myös merkille, että nämä vaikutukset voivat vauhdittaa tai käyttää raskaita koneita tavallista enemmän vaarallisemmiksi ja että paasto voi jopa lisätä hyökkäyksen riskiä kipeydessään kärsivillä ihmisillä. Lisäksi veden nopeus saattaa aiheuttaa sappikivitaudin oireita pahempaa.
Pitkäkestoiset komplikaatiot
Jos vesi kestää päiviä tai pitempään, riski kasvaa voimakkaasti. Voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi ja elinsi toimintaa, mahdollisesti vahingoittaa munuaisia ja maksa. Aika, jonka kesto on vakavien haittavaikutusten kehittymiseen, riippuu siitä, kuinka hyvin ravitsevaa olette alkaneet yhdessä muiden tekijöiden kanssa, eikä ole selvää, kuinka kauan ihmiset voivat elää yksin veteen Dr. Alan D: n mukaan Lieberson. Vaikka Lieberson toteaa, että jotkut nälkälakkolaiset ovat väittäneet jopa 40 päivää, ei ole takeita siitä, että voitte selviytyä niin kauan ilman ruokaa.
Painon vaihtelut
Veden nopea voi johtaa nopeaan alkuvaiheeseen, mutta mittakaavassa olevat numerot voivat olla petollisia. Vaikea kalorien puute aiheuttaa lihaksen ja veden menetyksen, niin paljon painoa ei tule rasvasta. Myös aineenvaihdunta hidastuu, kun kehosi pyrkii säästämään energiaa, joten aloita vähemmän kaloreita kuin teidän kiinteät ruokapäivänne. Kun alkaa syödä normaalisti uudelleen, kiloa kasaantuu nopeasti takaisin - ja voit jopa päätyä painamaan enemmän kuin sinä, kun aloitit nopeasi.
Elossa pitäminen
Perusravinteiden tarpeiden täyttämiseksi useimmat naiset tarvitsevat vähintään 1 200 kaloria päivässä, ja useimmat miehet tarvitsevat vähintään 1 500 kaloria päivässä Harvard Health Publicationsin mukaan. Laihtua terveellisellä tavalla saat kaloreita tuoreista, jalostamattomista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyväleipistä, ruskeasta riisistä, kaloista ja papuista. Sitten liikuta säännöllisesti estääkseen lihasten menetystä ja polttamalla enemmän kaloreita, auttaen sinua pienentämään nopeammin. Tämä menetelmä poistaa peloista tulevat riskit ja auttaa varmistamaan, että paino pysyy hyvänä.
