Vaikka sinulla on monenlaisia syitä, joiden vuoksi kehosi voi pitää vettä, säästä lääkkeisiin hormonaalisiin muutoksiin, ruokavaliosi voi myös olla tärkeä. Alhainen proteiini, korkea-carb ruokavalio voi aiheuttaa kehon säilyttää vettä, kun taas proteiineja sisältävä ruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon. Jos kärsit epämiellyttävän nesteen kertymisestä, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Päivän video
Proteiini elimistössä
Proteiini on usein rinnastettu lihasten rakentamiseen, mutta ruokavalion proteiinilla on tärkeitä rooleja kehossa. Proteiini löytyy jokaisesta solusta ja se on kaikkien elinten ja kudosten tärkein ainesosa ja rakenneosa. Lisäksi tarvitaan proteiinia vasta-aineiden tuottamiseksi, jotka estävät virukset ja bakteerit, entsyymit, jotka auttavat sinua sulattamaan ruokaa ja hormoneja, jotka auttavat säätelemään eri elimistöjen järjestelmää, mukaan lukien lisääntyminen ja aineenvaihdunta.
Alhainen proteiini ja vedenpidätys
Solujen ja elinten rakenteellisena osana proteiini todella auttaa pitämään nesteitä siellä missä ne tarvitsevat. Jos et saa riittävästi proteiinia ruokavaliostasi, nämä rakenteet voivat hajota, jolloin nesteet vuotavat, aiheuttaen turvotusta tai nesteen kerääntymistä.
Useimmat Yhdysvalloissa olevat ihmiset eivät ole vaarassa saada tarpeeksi proteiineja ruokavalioonsa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Kuitenkin, jos noudatat erittäin vähäkalorista ruokavaliota, joka ei ole riittävä proteiiniin, sen sijaan, että menettää painoa, voit saada sen nesteen tavoin.
Suuri proteiini ja vedenpidätys
Taajuuden toisessa päässä on runsasvalkuaistainen ruokavalio, joka voi itse asiassa auttaa vähentämään nesteretentiota. Kun syöt hiilihydraatteja, kehosi tallentaa sen lihaksesi glykogeeniksi, mikä vaatii nestettä. Kun laihtua korkean proteiinin, matala-carb-ruokavaliossa, aluksi menetät vettä, ei rasvaa. Kuitenkin kun kulutat vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsevat korkealla proteiinipitoisella ruokavaliolla, sinun pitäisi alkaa menettää rasvaa.
Saavutuksen tasapainottaminen
Vaikka muut ruokavaliot, kuten syöminen enemmän hiilihydraatteja tai liikaa natriumia saattavat aiheuttaa kehon säilyttämistä nesteissä, tasapainottamalla proteiinisi saattavat auttaa tasapainottamaan nestesi. Kaiken hyvän terveyden vuoksi CDC sanoo, että sinun pitäisi saada 10 prosenttia 35 prosenttiin kaloreista proteiineista. Proteiinia löytyy muun muassa lihasta, siipikarjasta, äyriäisistä, maitotuotteista, soijaruoista, pavut, linsseistä, vihanneksista ja jyvistä.
