Vesimeloni edustaa terveellistä ja herkullista hoitoa, jota nauttivat sekä lapset että aikuiset. Meloni, muiden hedelmien sukulaisten kuten kantalipeän tai hunajauho, sisältää makea vaaleanpunainen tai keltainen liha, jota ympäröivät valkoisen ja vihreän kuoren kerrokset. Vesimelonia voi nauttia yksin, lisättäessä hedelmäsalaattia - tai jopa keittää ja grillata vesimeloni pihvi. Miellyttävän makuelämyksen lisäksi vesimeloni sisältää useita välttämättömiä ravintoaineita, jotka edistävät terveyttäsi.
Päivän video
Kalorit ja energia
Vesimeloni tarjoaa kohtalaisen paljon energiaa. Hedelmän 100 g: n annostelu sisältää noin 30 kaloria, kun taas yhden kuution ruudullinen vesimeloni sisältää 46 kaloria. Vesi muodostaa suurimman osan vesimeloni-lihasta, mikä vastaa yli 90 prosenttia hedelmän painosta, mikä selittää melonin suhteellisen alhaisen kaloripitoisuuden. Tämän seurauksena vesimeloni tarjoaa ihanteellisen aavikon dieetille tai niille, jotka haluavat laihtua.
Hiilihydraattisisältö
Suurin osa vesimelonin kaloreista tulee sokeripitoisuuksiltaan. Vesimeloni sisältää noin 7,5 g hiilihydraattia per 100 g hedelmää. Fruktoosi - luonnollinen hedelmä sokeri, muodostaa suurimman osan vesimelonin sokeripitoisuudesta, mikä antaa hedelmää makealla makua. Lisäksi vesimeloni sisältää vähäisen määrän ruokavaliota, emättömiä hiilihydraattisia aineita, jotka edistävät ulosteiden liikkumista ruoansulatusjärjestelmän kautta. Jokainen 100 g: n annos hedelmää antaa 0,4 g kuitua.
Vitamiinit ja mineraalit Sisältö
Vesimeloni sisältää myös useita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Erityisesti vesimeloni tarjoaa runsaasti vitamiineja A ja C sekä keskeinen mineraali-kalium. A-vitamiini auttaa edistämään asianmukaista näkemystä, ja sekä A- että C-vitamiinit auttavat terveestä ihosta ja hiuksista. Kalium auttaa säätelemään verenpainetta, mikä auttaa ehkäisemään verenpainetauti, joka on sydänsairauksien riskitekijä. Kuluttaminen vesimeloni, yhdessä muiden ravitsevien elintarvikkeiden, auttaa tarjoamaan kehosi mineraaleja ja vitamiineja tarvitaan ylläpitämään terveyttäsi.
Muut ravintoaineet
Vesimeloniin toinen hyödyllinen ravintoaine on lykopeeni, joka tarjoaa vesimeloni-lihan punertavan vaaleanpunaisen värisävyn. Lykopeeni toimii antioksidanttina kehossasi, ja syöminen likopeenillä voi olla useita terveydellisiä etuja. Lycopeenissä runsaasti ruokavaliota voi pienentää sydäntaudin, eturauhasen, ihon, kohdunkaulan, keuhkojen ja virtsarakon syövän riskiä Florida State Universityn mukaan. Vesimeloni tarjoaa yhden lypopeenin rikkaimmista ravinnonlähteistä, joten hedele hedelmää säännöllisesti terveydentilassasi.
