Circulation ongelmia voi olla yleinen diabeetikoille. Heikko haavan paraneminen voi olla seurausta tällaisesta huonosta verenkierrosta. American Diabetes Associationin mukaan heikoksi verenvuoto jaloissa voi aiheuttaa verisuonten kovettumisen ja kapenemisen. Sinulla on useita asioita, joilla voit parantaa verenkiertoa. Yksi niistä on osallistua säännölliseen liikuntaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista ja levittämisongelmista.
Päivän video
Anna tupakointi
Jos sinulla on diabetes ja olet tupakoitsija, yksi tärkeimmistä asioista, joilla voit parantaa verenkiertoa, on tupakoinnin lopettaminen. American Diabetes Association selittää, että verisuoni kovenee nopeammin, kun poltat; tämä valtimoiden kovettuminen johtaa heikkoon verenkiertoon.
Verenpaine ja kolesteroli
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi verenpaineen hallintaan, jos se on liian korkea. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa. On myös tärkeää, että verenkierrossa on kolesterolitaso, joka on suositellulla alueella.
Noudata verensokerin tasoa
Toinen keino parantaa verenkiertoa Better Health Channel -sivuston mukaan on seurata verensokeritasoasi. On tärkeää, että pidät kaiken voitavansa, jotta verensokeritaso pysyy mahdollisimman normaalissa.
Miksi liikunta on tärkeää
Liikunta on hyvä useimmille ihmisille, mutta se on erityisen tärkeä diabeteksen kannalta. Se auttaa parantamaan HDL: n tai "hyvää" kolesterolitasoa ja voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Fyysinen aktiivisuus parantaa verisuonten jaloissa ja jaloissa. Valitse haluamasi liikunta, joten et halua jatkaa sitä. American Heart Association toteaa, että säännöllinen liikunta voi paitsi parantaa verenkiertoa, mutta saattaa vähentää lääkityksen tarvetta joillekin tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Aerobinen toiminta
Aerobinen aktiivisuus, kuten pyöräily ja nopea kävely, on hyvä liikunnan muoto kehon parantamiseksi. Koska uiminen on ei-painoa kestävä, se voi olla parempi aerobinen aktiivisuus jollekin painorajoitukselle tai jalkahoidolle, American Diabetes Association -lehdessä "Circulation". Suuntaa 30 minuuttia aerobista liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa. Jos olet ollut käyttämättömänä jonkin aikaa, aloita hitaasti ja toimi jopa 30 minuuttia päivässä. Jos et voi sopeutua 30 päivän harjoitteluun, jakaa harjoituksesi kahteen tai kolmeen istuntoon.
Käytä tukisukat
American Diabetes Associationin mukaan tukisukat voivat myös auttaa parantamaan jalkojen liikkeitä. Sukkia on kuitenkin käytettävä oikein tai ne voivat olla haitallisia.Keskustele lääkärisi kanssa tukisukkien kanssa ja miten niitä käytetään oikein.
