Kun lapset eivät syö riittävästi kaloreita, he eivät menesty energiaan ja fyysisesti. Ne eivät ehkä täytä kasvumerkkejä, ja jos niillä on vakava sairaus, heillä saattaa olla vaikeuksia parantaa heidän immuunijärjestelmää ja elää terveellistä elämäntapaa. Lapset, joilla ei ole paljon ruokahaluita tai jotka ovat herkullisia syöjiä, voivat olla halukkaita juomaan ravistelevia, joita pakataan kaloreilla ja ravitsevilla ainesosilla. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, onko lapsesi - esikoululaisen tai preteen - tarvitseva painoa. Yleensä lapset, jotka laskevat johdonmukaisesti alhaalta 5 prosenttia kehon painoindeksistä, pidetään alipainoisina.
Päivän video
Tärinän edut
Nesteet joskus menevät helpommin ja lapset saavat sen paremmin kuin koko ruoka. Ravistamalla voit myös pakata runsaasti ravintoa ja kaloreita väkevöityneeseen annokseen. Ravitsemusterapeutti ja kirjailija Janet Brill toteavat, että lapsilla on usein puutteellisia proteiineja, rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia, omega-3-rasvoja ja monia vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia ja C-vitamiinia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Painonnousu ravistelee lapsille, jotka sisältävät elintarvikkeita, kuten pellavansiemeniä, maapähkinävoita, pinaattia, maitoa, jogurttia ja tuoreita hedelmiä, menevät pitkälle kohti näiden ravintoaineiden lisäämistä ja merkittävien kalorien lisäämistä.
Kalori-tiheät ainesosat
Vaikka jäätelöä lisäämällä paljon kaloreita lasten ruokavaliolle, älä käytä makeisiin vaihtoehtoihin. Sen sijaan valitaan ravitsemuksellisesti tiheitä ainesosia, kuten avokadoja, kookosöljyä, täysrasvaista meijeriä, banaaneja, pähkinöitä, siemeniä ja 100 prosenttia mehuja. Sekoita esimerkiksi täysmaito, pakastetut mustikat ja persikat, maapähkinävoi, banaani, pellavansiemenet ja muutamat pinaatin lehdet korkean kalorien välipaloihin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää avokadoa, jäädytettyjä banaaneja ja vadelmia, kaakaojauhetta, kookospähkinäöljyä ja maitoa kermamaisen makuaineen hoitoon. Lisäämällä tarjoilua instant aamiaisjuomaa tai kauha jauhemaista maitoa lisää entisestään kaloreita ravistelee, erityisen hyödyllistä vanhemmille lapsille.
Commercial Shakes
Vaikka kotitekoiset ravistelut ovat parasta, koska voit räätälöidä ne lapsesi makuun, kaupalliset tuotteet ovat käteviä - varsinkin jos lapsesi on usein liikkeellä. Vältä kehonrakentajien kaltaisia aikuisille suunnattuja painonlisävaikutuksia, koska ne sisältävät usein ylimääräisiä aminohappoja ja muita lisäravinteita, jotka eivät ole sopivia lapsen koon tai kasvun tarpeisiin. Sen sijaan etsiä valmiiksi pakatut ravistelut ja jauheet suunniteltu lapsille. Lääkäri voi ohjata sinulle sopivimmat tuotteet.
Kuinka käyttää Shakes
Anna lapsellesi painonnousu ravistelee välillä eikä aterioiden aikana. Ravinto ravinnolla saattaa täyttää hänet niin paljon, että hän ei halua syödä mitään kokonaisia ruokia.Lihat, tärkkelyspitoiset kasvikset, juustot, munat ja pavut tarjoavat myös tärkeitä ravintoaineita. Brill toteaa, että ottaa kolme ateriaa päivässä on olennainen tapa tarjota lapsellesi tarvittavat kalorit ja ravintoaineet. Painonpudotusten tulisi olla täydennys, ei aterianvaihto. Lapsesi ikä ja painonnousu tavoitteet vaikuttavat palveleen palvelukokoon ja -taajuuteen. Keskustele lapsesi kanssa lääkärisi tai rekisteröidyn ruokavalion kanssa.
