Hiatal-tyrä esiintyy, kun pieni osa vatsasi kouristuu reiän läpi kalvosi seinämässä. Sinun kalvot ovat lihaksia, jotka ohjaavat hengitystä ja sijaitsevat vatsaasi. Hiatal herniat voivat olla lieviä ja oireettomia tai ne voivat tulla suuriksi ja tuottaa närästystä. Painonnostossa, joko urheiluna tai osana jokapäiväistä rutiiniasi, voi olla rooli hiatal hernian kehityksessä.
Päivän video
Hiatal pureskeleiden syyt
Useat hiataltyjen syyt voivat liittyä painon nostamiseen. Raskaiden painojen nostaminen, vatsavaivojen ylläpitäminen ja kouristukset ovat kaikki hiatalalvon mahdollisia syitä. Nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka saattavat olla yhdenmukainen painon nostamisen kanssa - vatsan lihasten venyttäminen voi heikentää kalvon seinää ja aiheuttaa reiän. Muut riskitekijät tämän tyyppisen tyräherkkyyden kehittymiselle ovat ylipainoisia, joilla on voimakasta tai jatkuvaa yskää tai jotka aiheuttavat kohtuutonta paineita vatsan alueelle tiukat vaatteet ja vyöt.
Ehkäisy
Painonnostimet voivat estää hiatal-tyterää oppimalla nostamalla oikein. Henkilökohtaiset kouluttajat korostavat, että taipuminen on tärkeää polvilta nostamisen sijaan vyötäröltä, mikä voi aiheuttaa liiallista painetta rintaan ja kalvoon. Nostimien tulisi myös valita painonsa huolellisesti niiden voimakkuuden mukaan; liiallinen painonnousu, jossa liian raskaat painot voivat rasittaa lihaksia ja saattaa johtaa tyrhaan. Ydinlihasten vahvistaminen rypistymisen tai siltojen avulla voi pitää sinut vahvaisena ja terveellisenä ja vähentää lihasten heikkenemisen riskiä, joka on osoitus hiatalalasta.
Valehtele selässäsi lattialla kädet kiinni pään taakse ja polvet taivutettu murskata. Kiristä vatsaasi ja nosta päätäsi ja olkapääsi lattiaa pitämällä jalat litteästi lattialla. Sillan muodostamiseksi valehtele selällesi kädet sivuillasi ja polvet taivutettuna. Sovi vatsan lihakset ja nosta lantiosi lattialta.
Toiminnan rajoittaminen
Voit nostaa painoja ja huomaa, että sinulla on hiatal tyrä, jos et kehitä pääasiallista hapon refluksi-oireita. Tylsin havaitsemisen jälkeen lääkärisi voi rajoittaa painonnostojaan, jos hän katsoo, että urheilu häiritsee terveyttäsi. Koska ylipaine vatsan alueella voi aiheuttaa tyrmäisyyden pahentumisen, sinun on ehkä tehtävä työtä kevyemmillä painoilla tai vaihda käsipainoihin, kunnes olet saanut tyrmäsi korjatuksi.
Huomioitavaa
Pienet ja kohtuulliset hiatal herneet usein eivät vaadi invasiivista hoitoa, ja niitä hoidetaan syövän oireiden lievittämisen perusteella. Suurten hernian, mukaan lukien ne, jotka kurutetaan, on otettava huomioon komplikaatioiden välttämiseksi.Tuhoutunut tyrä on tilanne, jossa vatsaan tarttuva osa, joka tarttuu diafragman läpi, katkaisee verenkierron kehosi alueelle. Kun olet tehnyt leikkauksen hiataltyjen korjaamiseksi, sinun on keskusteltava painonnousuohjelmasi lääkärisi kanssa. hernian alue voi aina olla taipumus heikkouteen ja saattaa toistua tulevaisuudessa.
