Vakauspallon sisällyttäminen harjoitusohjelmaan voi auttaa parantamaan harjoittelun laatua. Kuitenkin on tärkeää noudattaa pallon painorajoja minimoidaksesi laitteen vaara käytön puhkeamisen aikana. Tämä vuorostaan auttaa vähentämään harjoittelun aikana tapahtuneita vammoja.
Päivän video
Toiminto
Stabilisuuspallot on nimetty sellaiseksi, että käyttäjä istuu, kelautuu, polvistuu tai muuten tukee itseään laitteessa harjoituksen aikana, mikä vaatii keskittymän tasapainon ylläpitämiseen harjoittelun aikana. Tämä edellyttää ylimääräisten lihasten käyttöä, mikä voi auttaa parantamaan kehon ydinvoimaa. Joissakin malleissa on laitteen mukana toimitettavia lisävarusteita, kuten joustavia nauhoja tai liikkuvan pohja. Vaikka erilaiset stabiilipallon mallit ovat ulkonäöltään samankaltaisia, koko- ja rakennemuutokset vaikuttavat siihen, kuinka paljon kukin pallo pystyy tukemaan.
Painorajat
Useimpien vakauskuulien painorajoitus on 250 lbs., vaikkakin malleja, jotka pystyvät tukemaan painoja jopa 300 lbs. eivät ole harvinaisia. Nämä tuotteet riittää perus aerobisiin ja kevyisiin harjoituksiin. Jotkut valmistajat, kuten TheraGear, tarjoavat räjähtämättömiä malleja, jotka pystyvät tukemaan suurempia painoja; Näissä tuotteissa on kaksi painorajoitusta, yksi staattisesta painosta ja toinen painon mukaan.
Painotyypit
"Staattinen paino" tarkoittaa painon kokonaismäärää, jonka pallo pystyy tukemaan, olettaen, että käyttäjä ei siirry. "Kehonpaino" viittaa siihen, kuinka paljon painoa pallo voi tukea, kun käyttäjä käyttää, ylittämättä pallon räjäytysresistanssin rajoja. Esimerkiksi high-end-stabiili pallo voi olla staattinen painorajoitus 2 200 lbs. ja ruumiinpainon raja on 500 lbs.
Huomioitavaa
Vaikka suuremmat vakauspallot kykenevät usein tukemaan suurempaa painoa, on tärkeää, että pallon mitat pysyvät hyvin sopivina kehyksessänne. Alle 4 metrin (8 tuumaa) halkaisijaltaan halkaisijaltaan 45 cm: n halkaisijan tulee käyttää palloa, jonka halkaisija on 55 cm, ja 4-8 "5-5" välillä. 65 cm: n kestävyyspallot ovat sopivia 5-6 "ja 6-0" välillä, ja 75 cm: n mallit sopivat 6-1 ja 6-5 "välillä. Jos et ole varma, mihin kokoon haluat valita, testaa pallo istumalla se; jos pallo on alhaisempi kuin polvet istuessasi, valitse suurempi malli.
