Painonpudotus ja E-vitamiini

E-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee useita prosesseja ja toimintoja. Se on myös antioksidantti, joka suojaa kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. E-vitamiini voi olla hyödyllinen painonpudotukseen elintärkeänä ravintoaineena terveelle lihaksen luomiselle ja toiminnalle. E-vitamiinin suositeltu päiväannos on 15 milligrammaa aikuisille. Rasvaliukoisena vitamiinina kehosi pitää tarttua ylimääräisiin E-vitamiinipitoisuuksiin.

E-vitamiini ja painonpudotus

E-vitamiini toimii K-vitamiinin kanssa punasolujen tuottamiseksi sekä lihaksen tuotantoon ja terveyteen. E-vitamiinin vaikutus potilaan punasolujen muodostumiseen ja lihasten toimintaan saattaa parantaa potilaan yleistä fyysistä suorituskykyä. Tämän seurauksena E-vitamiini voi olla hyödyllinen lisäosa osana suurempaa laihduttamisohjelmaa. Parantunut lihasfunktio voi helpottaa vähärasvaisen lihasmassan rakentamista.

Vahvuuden ja kuntonneuvoston kansallisen neuvoston mukaan vähärasvainen lihasmassa polttaa enemmän kaloreita kuin kehon rasva ja auttaa parantamaan kehon aineenvaihduntaa, mikä tehostaa kaloreiden polttamista. E-vitamiinivalmisteet sekä erityinen harjoitteluohjelma, joka sisältää vastustuskykyä harjoittelun laihaa lihasmassaa varten, voi auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteen. Ei kuitenkaan ole mitään todisteita, jotka tukevat E-vitamiinia laihtuminen täydentää.

Antioksidanttinen kyky

Fyysisen kuntonsa mahdollisesti parantamisen lisäksi E-vitamiini voi auttaa anemian ja epilepsian hoitoon lapsilla. Se voi myös auttaa niveltulehduksen ja Alzheimerin taudin hoidossa. Vitamiini C: n mukana toimitetaan myös E-vitamiinia, joka auttaa hoitamaan auringonpolttoa, parantaa silmien terveyttä, vähentää diabeteksen komplikaatioiden todennäköisyyttä ja jopa vähentää kuukautisten kouristusta. Marylandin lääketieteellisen keskuksen yliopistossa todetaan myös, että E-vitamiini voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä ja mahdollisuutta eräiden syöpien, etenkin eturauhasen syövän, mahdollisuuksiin.

E-vitamiinin lähteet ja puutos

E-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien pimeä, vehreät vihannekset, pähkinät ja avokadot. Eläimen E-vitamiinilähteisiin kuuluvat munat ja maksa. Alhaiset E-vitamiinit voivat johtaa monenlaisiin komplikaatioihin, kuten niveltulehdukseen, masennukseen ja preeklampsiin naisilla. E-vitamiinin puutoksen oireita ovat heikot lihakset, lihasten menetykset ja epäselvä näkö tai silmäongelmat. Pitkäkestoisissa tapauksissa E-vitamiinin puutteelliset tasot voivat johtaa munuaisten ja maksan komplikaatioihin.

E-vitamiinin myrkyllisyys

E-vitamiinivalmisteet tai E-vitamiinin runsas kulutus ruokavalion kautta voivat aiheuttaa komplikaatioita, varsinkin jos olet veren ohennetulla lääkityksellä. E-vitamiinin suuret annokset voivat myös pahentaa hengitysteiden infektioita ja voivat myös häiritä lääkkeitä, joita käytetään kemoterapiassa ja sädehoidossa, sekä masennus, psykoosilääkkeet ja diabeteksen lääkkeet.Jos harkitset E-vitamiinilisäaineiden ottamista laihtumiseen tai muihin mahdollisiin terveysvaikutuksiin, anna lääkärisi tietää etukäteen, jotta vältetään mahdolliset komplikaatiot lääkityksen tai olemassa olevien ehtojen kanssa.