Lähes 34 prosenttia aikuisista 20 vuotiaista ja jopa 17 prosenttia 2-19-vuotiaista lapsista liikalihavia, joiden elimistö-indeksi on yli 30, vuoden 2007-2008 kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimustutkimuksen mukaan. Yli 34 prosenttia aikuisista on ylipainoisia ja BMI on 25-29. 9. Liikunta palovammoja, mikä auttaa laihtumista. Fyysiset pelit voivat auttaa kuntoa hauskasta.
Päivän video
Perhe-painonpudotuspeli
Kaavio perheesi ruokailutottumuksista kahdeksan-12 viikon ajan. Jokainen saa pistettä terveellisiin ruokavalintoihin ja menettää pisteitä huonoista valinnoista. Voit myös ansaita pisteitä menettämien ja käyttämiesi kiloa kohti. Yksi huijaus päivä viikossa jokaiselle henkilölle on sallittua. Punnitus tapahtuu viikoittain. Jokainen tekee kuponkikirjan 10: stä asioista, joita hän pitää. Esimerkiksi elokuva-ilta tai kalastus iltapäivä. Kuka tahansa, jolla on eniten pisteitä pelin lopussa, voittaa kuponkikirjan. Myös muita yksittäisiä palkintoja voidaan myöntää.
Naapuruston ruoka-pyramidipeli
Jaa naapurimaiden lapset joukkueiksi, joista jokaisella on aikuinen johtaja. Jokainen joukkue saa erilainen lista elintarvikkeiden pyramidiryhmistä. Heillä on tietty aika osallistua naapureiden taloja etsimään kohteet. Sen sijaan naapurit antavat ruokaa nimeä tai kuvakorttia pisteitä arvosta. Joukkue, jolla on eniten pisteitä, voittaa. Tasapeli, joka päättyy, voittaa ensin. Lapset voivat kerätä jälkikäteen vanhempiensa kanssa keskustelemaan ateriohjelmista kerättyjen ruokakorttien avulla.
Treasure Hunt
Jakaa osallistujia joukkueisiin, joista jokaisella on johtaja. Kirjoita johtolankoja ja piilota ne tietyssä paikassa, kuten talossa tai vaellusreitillä. Yksi vihje johtaa seuraaviin. Jokainen joukkue etsii eri aarrea, joten käytä eri paperiväriä kunkin joukkueen vihjeitä varten. Ensimmäinen joukkue löytää aarteensa ennen aika loppuu voittaa. Tämä tekee juhlallisen lomanviettojuhlat. Esimerkiksi vanhemmat voivat piilottaa joululahjoja talon ympärillä ja antaa lapsille vihjeitä löytää ne.
Olympialaiset
Tämä peli soveltuu ryhmille, kuten kansalaisjärjestöille, lähiöille ja opiskelijoille. Jakaa osallistujia joukkueisiin, jotka kilpailevat erilaisissa tapahtumissa, kuten lentopallon, radan, esteiden, kallioseinämien ja hinaajien kanssa. Palkintopalkinnot kolmen parhaan joukkoon jokaisessa tapahtumassa. Tämä peli voi olla myös varainkeruu. Kutsu yleisöä, tarjoile virvokkeita ja pidä hauskaa.
Huomioitavaa
Lapset ja teini-ikäiset saavat 60 minuutin harjoituksen useimmissa päivissä. Aikuisten pitäisi saada 60 minuuttia keskivaikeaa ja voimakasta harjoittelua useimpina päivinä laihduttamiseen ja 60-90 minuutin ajaksi, jotta paino pysyisi ennallaan. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, sekä vähäinen rasva ja suola, on myös painonpudotuksen kannalta tärkeä.Design-pelejä kaiken ikäisille ja niihin kuuluu istutettu leikki ja tasapuoliset leikkipinnat, jotta ne voivat osallistua liikkuvuutta koskeviin kysymyksiin.
