Oikean "ruokavalion pillerin" löytäminen ylimääräisen rasvan rasvan menettämiseen ei ole niin helppoa, että täydennysvalmistajat tekevät siitä hyvän. Useimmat painonpudotuspillit eivät toimi lainkaan, eivät toimi eikä väitä, että niillä on epämiellyttäviä tai vaarallisia haittavaikutuksia. Tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät ruokavalion pillerin rutiinisi, varsinkin jos sinulla on lääketieteellinen tila tai ota reseptilääkkeitä.
Päivän video
Jotkut Fat Loss Conjugated-Linoleic Acid
Ystävälliset bakteerit suolistasi tekevät konjugoitua linolihappoa tai CLA: ta luonnossa esiintyvää rasvahappoa naudanlihasta ja maitotuotteista, erityisesti ruohonleikistä eläimistä. CLA imbeds itsensä solukalvojaan ja toimii antioksidanttina vapaiden radikaalien aiheuttamien vahinkojen varalta. CLA: ta, joka luonnollisesti esiintyy elintarvikkeessa, ei kuitenkaan ole sama kuin täydennysmuodossa todettu CLA. Lisäravinteiden muoto on yleensä tehty kemiallisesti muuttuvista kasviöljyistä rasvahapon erilaisen vaihtelun aikaansaamiseksi.
CLA: n on osoitettu vähentävän kehon rasvaa ja lisäämällä vähärasvaista massaa eläimissä, ja se on tutkittu mahdollisimman laillisesti ihmisille. Rasvahappo voi auttaa sinua menettämään vaatimattomia määriä rasvaa, vuoden 2007 katsauksen mukaan 18 ihmisen CLA-tutkimusta käyttäen, julkaistu American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Tuloksia on kuitenkin sekoitettu ja tutkimusta tarvitaan enemmän.
Orlistaatti estää rasvan
Vaikka käytettävissä on yli-the-counter useissa tuotemerkki painonlasku aids, orlistat pidetään lääkitys. Tämä lääke auttaa sinua laihtua estämällä rasvanpoisto-entsyymit, jotta et imeä kaikkia rasvaa, jonka syöt. Tämän seurauksena jotkut ruokavaliovalmisteet kulkevat jakkossasi, joten lääketieteen avulla voit vähentää painosi huuhtelemalla rasvattomia kaloreita vessaan.
Vaikka painonpudotuslisä voi auttaa sinua menettämään noin 2 kiloa kuukaudessa ensimmäisten neljän kuukauden ajan - British Journal of Clinical Pharmacology -lehdessä julkaistun vuoden 2015 tutkimuksen mukaan - näyttää menettävän sen vaikutuksen sen jälkeen, ja paino palaa yleensä. Plus-orlistaatilla on myös joitain epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten vatsakipu, kiireellinen ripuli, huulipunaiset suolenliikkeet ja mahdollisuus läpäistä öljyinen purkautuminen. Ja sinun pitäisi vain ottaa lääkitys rasva sisältävien aterioiden kanssa. Kuitenkin, jos syöt vähemmän rasvaa huumeiden ottamisen aikana, et saa kokea näitä vaikutuksia, ja saat myös vähemmän kaloreita.
Fat-Burning Herbal Kofeiinitabletit
Monet kasviperäiset laihdutuslääkkeet sisältävät piristeitä eri kasviperäisistä ainesosista, kuten vihreästä teestä, yerba mateista ja guaranasta. Yerba mate on eräänlainen tee, joka sisältää kofeiinin kaltaisen hermostollisen stimulantin, kun taas guarana on Brasiliaan kuuluva siemen, joka sisältää kofeiinia.
Vihreää teetä sisältävien laihtumalisäaineiden avulla saatat menettää jonkin verran painoa, mutta vain pieniä määriä vuoden 2012 katsaustutkimuksen mukaan, jonka julkaisi Cochrane Systematic Reviews. Vaikka kofeiini antaa sinulle energiaa ja voi tukahduttaa ruokahalua vähän, se ei ole tehokas laihtuminen Obesity Action Coalitionin mukaan.
Yrtti- ja kofeiini-yhdistelmävalmisteet voivat myös olla vaarallisia terveydelle. Ylimääräinen kofeiini lähteistä, kuten guarana, voi paitsi saada sinut jitteryksi ja vaikuttaa nukkumaan, mutta voi myös lisätä sydämesi sykettä - ja se voi olla potentiaalisesti kuolettava nieltynä suurilla annoksilla - OAC: n mukaan. Yerba mate voi lisätä verenpainetta ja se liittyy lisääntyneeseen ruokatorven, keuhkojen ja suun syöpään.
Ruokavalio ja lihasten menettäminen
Sen sijaan, että käännyitte pilleriin, joka auttaisi menettämään rasvaa, sinun olisi parasta tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja ja löytää aikaa aktiivisemmaksi. Kehon rasva sisältää 3 500 kaloria, mikä tarkoittaa, että sinun on luotava alijäämä, joka vastaa tätä määrää - 500 kaloria päivässä seitsemän päivän aikana - menettää 1 puntaa (ref 10 osa 1, kohta 2). Syöminen vähemmän kaloreita, joko leikkaamalla sitä, mitä syöt tai vaihtaa joitakin ruoan valintoja pienemmillä kaloreilla vaihtoehtoja ja polttamalla kaloreita suunnitellulla liikunta voi auttaa sinua hallitsemaan kaloreita, jotta menetät rasvan terveellisellä ja turvallisella tavalla.
