Premenstruaalisten himoiden ja turvotusten heikkoustapauksissa laihtuminen voi tuntua erityisen vaikealta. Kuitenkin jakson alkamisen ei tarvitse estää sinua käyttämästä ei-toivottuja kiloja. Kuten minkä tahansa muun kuukauden aikana, menetät rasvaa polttamalla enemmän kaloreita kuin syöt koko päivän. Jos premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS tuo ruokavaliota, pakota itsesi odottamaan 10 minuuttia ennen kuin pääset tälle brownialle. Jos et vieläkään voi vastustaa, on vain pieni pala koko neliön sijasta.
Päivän video
Huuhtele vesi
Ennen ajanjaksoa saatat saada nestepainoa, kun kehosi säilyttää vettä. Voit auttaa menettää tämän vesipainon vähentämällä suolakulutusta ja harjoittamaan liikuntaa Medical News Todayin mukaan. Juominen runsaasti vettä voi myös auttaa, koska hyvin hydratoitunut runko on vähemmän todennäköisesti tallentaa ylimääräistä vettä.
Vajaa rasvaa
Voit menettää 1 kiloa kehon rasvaa, sinun on käytettävä noin 3, 500 vähemmän kaloreita viikossa kuin sinä poltat liikuntaa. Käyttämällä tätä oppaana luodaan 500-kalori päivittäinen alijäämä menettää 1 puntaa viikossa. Esimerkiksi syö 250 vähemmän kaloreita kuin tavallisesti tarvitset painon ylläpitoon ja poltat 250 lisäkalorua juoksumattoon. Jotkut naiset ovat alttiita ruoanhimoille ennen heidän kausiaan naisten terveysasioiden viraston mukaan, joten saatat tarvita hieman enemmän kuria kuin muina kuukausina. Se voi auttaa pitämään ruokapäiväkirjan ja kirjoittamaan mitä syöt ja juo jokaisen aterian ja välipalaa pitkin.
