Raskaus laihtuminen vaatii erityisiä huolenaiheita ja varotoimia sekä äidin että vauvan turvallisuudelle. Monet raskauden voimavarat, kuten BabyCenter. com, neuvoo tahallista laihtumista raskauden aikana. Jos laihtuminen raskauden aikana on lääketieteellisesti välttämätöntä, lääkäri tai synnytyslääkäri voi antaa suosituksia turvallisista, terveistä menetelmistä.
Päivän video
Varovaisuus
Naiset raskauttavat raskautta raskauden aikana sikiön, istukan, kohdun ja rintalastan, lapsiveden ja lisäviljelmien rasvan ja proteiinin varastojen vuoksi.. Kansallinen naisten terveyttä käsittelevä tiedotuskeskus suosittelee, että edes liikalihavien naisten pitäisi saada raskauden aikana 11-20 lb. Sinun pitäisi laihtua raskauden aikana vain lääkärin ammattilaisen neuvonnassa ja valvonnassa.
Ruokavalio
Jotkut naiset laihtivat raskauden aikana, koska ne poistavat alkoholin ja kuluttavat vähemmän roskaruokaa kuin ennen konstruointia. Cornell Universityn ravitsemusprofessori Kathleen Rasmussen, joka on mainittu New York Timesin artikkelissa vuonna 2009, uskoo, että raskaus on usein hyvä tilaisuus liikalihavalmisteille tehdä positiivisia terveydellisiä muutoksia, koska "tekeminen vauvan hyväksi" on voimakas motivaattori. Odottavien äitien on kuitenkin oltava tietoisia riittävästä, tasapainotetusta ravintoaineenkulutuksesta, vaikka heille on annettu ohjeet laihtua. BabyCenter. com suosittelee käyttämään raskauden ravitsemuspäiväkirjaa varmistaaksesi, että ruokavaliosi täyttää teidän ja vauvan tarpeet.
Sydän- ja verisuonitapahtuma
Voit estää raskauden komplikaatioita, kuten ennenaikaisen lääkityksen, valita vähäisestä tai ei lainkaan vaikutuksesta sydän- ja verisuonistoon, kuten uintiin, pyöräilyyn, vähävaikutteiseen aerobiseen toimintaan ja kävelyyn. Jos olet osallistunut ennen raskauden lisääntyneisiin toimintoihin, kuten lenkkeilyyn tai tennikseen, pyydä lääketieteellistä hyväksyntää ennen näiden toimintojen jatkamista. Raskaana olevien naisten pitäisi saada noin 2,5 tuntia viikossa kohtuullisen voimakasta sydän-aktiivisuutta Dimesin maaliskuun verkkosivuston mukaan.
Vältä välttämättömiä toimintoja
Jotkut liikuntatavat voivat vaarantaa sinut ja kehittämäsi vauvan. Vaikka et ole erityisen yleinen kunto-valinta, sukellusta suositellaan nimenomaan. Laitesukellus voi tuoda kaasukuplia sikiön verenkiertoon ja aiheuttaa lukuisia terveysongelmia lapsellesi. Muita vaarallisia toimintoja ovat kaikki urheilu, joka aiheuttaa vatsan iskuja, kuten jalkapalloa tai kickboxia. Toiminta, joka voi johtaa putoamiseen, kuten ratsastusta ja hiihtoa, ovat myös vaarallisia. Suurten harjoitusten, kuten hyppynaru, lisäävät riskiä yhteisten vammojen varalta.
