Koska sen suosio alkoi 1990-luvun lopulla, elliptinen kouluttajakone on käytetty menestyksekkäästi laihdutustyökaluna. Painon menettäminen edellyttää kalorijakauman syntymistä - polttamalla enemmän kuin sinä otat - ja tehokas tapa polttaa kaloreita on kardiovaskulaarisella liikunnalla, kuten elliptisen käytön avulla. Yhdistämällä sydänsuunnitelma terveelliseen ruokavalioon ja resistenssikoulutukseen voit saavuttaa pitkän aikavälin laihtuminen menestyksen.
Päivän video
Juoksuvaihtoehto
Elimistön valmentaja käyttää resistenttejä sydämen nopeutta kohottavan ja kaloreita polttavan harjoittelun aikaansaamiseksi.. Elliptinen valmentaja on saatavissa useimmilta kuntosaleilta; monissa malleissa on liikkuvan varren komponentteja, jotka mahdollistavat täydellisen kehon harjoittelun. Elliptisen vaikutelman pieni vaikutus tekee siitä optimaalisen valinnan aloittelijoille tai niille, jotka kuljettavat ylimääräistä painoarvoa ja etsivät ohutta. Työskentely 30 minuutin ajan kohtuullisella ja voimakkaalla liikkumisnopeudella elliptisiin voi polttaa 270 kaloria jollekulle, joka painaa 125 kiloa, 335 kaloria 155 kiloa painavalle ja 400 kaliumille 185 kiloa kohti. Aloita kohtuullisella tahdilla ja vastustustasolla, jos olet ollut istumista jonkin aikaa ja lisää voimakkuutta ja kestoa, kun vahvistut.
Harjoitus-motivoidut painonpudotus
Allison McKenzie päätti tehdä joitain muutoksia, kun hän oli 30-vuotiaana saavuttanut kaikkien aikojen suurimman painon 250 puntaa. Huffington Postin mukaan Allison sitoutui terveelliseen ruokavalioon sitoutumalla ostamaan ellipsilaisen kouluttajan kotiinsa. Koska se oli niin muodoltaan vaikeaa, se oli vaikeaa, mutta hän tarttui siihen, käytti elliptiset viisi päivää viikossa kolmeen kahdeksaan minuuttiin, mikä kaikki hän pystyi ylläpitämään alussa. Allisonin sitkeys maksoi, ja kuusi kuukautta syöminen terveellistä ja työskentelyä menetti 60 kiloa.
Winning Ticket
Michael Meyer oli voittanut tarina, joka myönsi hänelle vapaan Life Fitness-ellipsilaisen kouluttajan.Life Fitness kertoo, että kun Michael sitoutui laihdutusohjelmaan, joka sisälsi terveellisen ruokavalion ja työskenteli tunnin ajan elliptisissä kuudesta seitsemästä päivästä viikossa, hän menetti 103 puntaa vuodessa. Michael oli niin innoittanut hänen menestyksestään, että hän alkoi käyttää elliptisiä tunti ennen työtä aamulla ja tunti työn jälkeen. Kun hän saavutti painonlaskutavoitteensa, Michael paransi merkittävästi sydän- ja verisuonitautiaan, johon kuului hänen verenpainettaan ja kolesterolinsa alentamista. Hän jatkaa sitoutumistaan elliptisiin toiveisiin pitkäaikaisen painonmenetyksen ylläpitämisestä.
