Joka 50 kaloria kääntyy noin yhteen pisteeseen Weight Watchers-painonpudotusohjelmassa Weight Watchers Points -laskimen mukaan. Vaikka kalorien laskemista ei tarvita sinänsä, ohjelma tukeutuu vähentämään kalorien saantia laihdutuksen aikaansaamiseksi.
Päivän video
Kalorit
Yksi punta on noin 3 500 kaloria. Voit menettää kiloa joka viikko, joten sinun on vähennettävä saantiasi noin 500 kaloria päivässä. Jos esimerkiksi tavallisesti syödä 2 000 kaloria päivässä laihtua, sinun on syytä syödä lähemmäs 1 500 kaloria tai noin 30 pistettä painonhallintajärjestelmässä.
Tarkennus
Painonpidollisten pisteiden laskemisen yhteydessä ohjelman ensisijaisena tavoitteena on täyttää vähärasvaiset elintarvikkeet, jotka ovat vähärasvaisia ja runsaasti kuituja ja vettä. Yhdessä annosvalvonnan kanssa painonvalvontapainotus tukeutuu pienitiheyksisiin elintarvikkeisiin, kuten keittoihin, hedelmiin ja vihanneksiin, jotka tarjoavat enemmän ruokaa kalorilaskelmille.
Vaadittava osaaminen
Riippumatta siitä, millaista ruokavaliota noudatat tai lasket pisteitä tai kaloreita, suunnitelman noudattaminen on tärkein tekijä menestyksekkäässä laihdutuksessa. Kaikki suosittuja ruokavalioita, kuten painonvalvontalaitteita, toimivat niille ravintoloitsijoille, jotka ovat yhteensopivia ohjelmien kanssa.
