Weight Watchers PointsPlus-ohjelma yhdistää terveellistä ja liikunnallista ruokavaliota ja perustuu siihen, miten elimistösi käsittelee ruoan yksilöllisesti. Toisin kuin muut ravitsemusohjelmat, tämä antaa sinun syödä mitä tahansa haluamaasi ruokaa, niin kauan kuin et pääse sallittujen päivittäisten pisteidesi yli. Tätä ohjelmaa varten sinun on ostettava Weight Watchers Calculator. Laskurin avulla voit syöttää henkilökohtaisia tietoja, kuten korkeutta ja painoa, ja laskea ja seurata pisteidesi kokonaismäärää. Aktivoi laskin vetämällä kirkas muovinen kieleke akkupaikan avulla.
Päivän video
Vaihe 1
Syötä henkilökohtaiset tiedot laskimeen painamalla jakoavainta vastaavaa kuvaketta. Tätä avainta käytetään melko usein, koska sitä painetaan myös silloin, kun haluat määrittää viikoittaisen pisteesi. Sinua pyydetään syöttämään tietoja, kuten ikä, sukupuoli, nykyinen korkeus ja paino ja jos haluat laihtua tai ylläpitää nykyistä painoa. Kun tiedot on syötetty, sinulle annetaan päiväkohtainen korvaus.
Vaihe 2
Laske PointsPlus-arvot syöttämällä syötteitä, jotka haluat syödä laskimeen, mutta ravitsemustiedot ovat käteviä kaikille elintarvikkeille. Lähes jokaisella ruoka-aineella on ravintoarvomerkki, joten niitä on melko helppo löytää. Aloita ruokailutietojen syöttö painamalla PointsPlus-näppäintä ja valitsemalla sitten Enter. "Sinun on täytettävä neljä osaa, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, kokonaisrasva ja kuitu. Syötä summat kuhunkin paikkaan, koska ne näkyvät ravitsemusmerkinnöissä, ja kun olet valmis, saat pistemäärän yhdelle annokselle jokaisesta syötetystä elintarvikkeesta.
Vaihe 3
Aloita päivittäisten pisteiden seuranta. Joka kerta, kun lasket ruoan arvoa, sana "Käytä" ilmestyy ruudulle. Paina Enter-näppäintä vähentääksesi tämän ruoan kokonaispäivärahaa. Jos olet käyttänyt enemmän kuin yksi annos, laskimen avulla voit kertoa sen annoksilla, joita sinulla on, ja se vähentää automaattisesti ylimääräiset pistet päivittäisestä korvauksesta. Sama pätee, jos sinulla ei ollut koko palvelua. Käytä jakopainiketta antamalla laskimen tietää, kuinka paljon syötettyä palvelua on vähemmän.
Vaihe 4
Tarkastele päivittäisiä tavoitteita useita kertoja päivässä sen varmistamiseksi, että pysyt ajan tasalla. Voit tehdä tämän painamalla kynän muotoista kuvaketta. Päivän jäljellä olevat kokonaispisteet näkyvät näytöllä. Voit tarkastella viikkotukea yhteensä painamalla alanuolta.
Asiat, joita tarvitset
- Painonlaskujen laskin
- Ruokavalion ravitsemukselliset arvot
Vihjeitä
- Laskin kysyy automaattisesti seitsemän päivää, jotta voit päivittää painosi.On tärkeää, että noudatat tätä varmistaaksesi, että tavoitteet saavutetaan.
