Painonvalvojat kannustavat tasapainoista ruokavaliota pistejärjestelmän kautta, joka osoittaa alhaisempia kohtia ravitseville elintarvikkeille ja kohottaa pisteitä vähemmän terveellisiin elintarvikkeisiin. Sen sijaan, että kieltäisit itsesi kohtelusta, vähennät pistokohdat päivittäisestä jakoistasi ja pyrkisit pysymään tavoitevalikoimassasi. Painonvalvojilla on motto, ettei ruokaa ole rajoitettu, ja tämä sisältää pizzan. Kun kaipaat tätä maukasta mukavuutta, on tärkeää tietää, kuinka monta PointsPlus-arvoa se maksaa sinulle. Valitse viisaasti, jotta et tunne syyllisyyttä heittäytymiseen.
Päivän video
Täysi kuva pisteistä
Pöydän tyypillinen viipaleella on keskimäärin PointsPlus-arvo viidestä 11 pisteeseen. Tämän näkökulmasta 26 PointPlus-arvot ovat päivittäisen päivittäisen tavoite painonpelaajien verkkosivujen mukaan siten, että yksi viipale voisi mahdollisesti käyttää 20-40 prosenttia pisteistäsi päivälle. Muista, että valitulla viipaleella voi olla huomattavasti korkeampi PointsPlus-arvo kuin tämä alue riippuen täytteistasi. Weight Watchers tarjoaa vuorovaikutteisen, pizzan huijausarkin, jossa voit vetää ylimääräisiä pisteitä viipaleelle saadaksesi PointsPlus-arvon.
Jotta päivittäiset pisteesi vaihtelevat, kun sinulla on ruokia, kuten salonipizzaa, tavoitteena on tehdä muutoksia muihin aterioihin valitsemalla elintarvikkeita, joilla on suurempi ravintoaineen tiheys ja pienempi energia -tiheys. Tämä lähestymistapa auttaa säilyttämään ateriasuunnitelman tasapainoisemman. Alhainen energiatiheys elintarvikkeita vähentää kaloreita tilavuutta kohti, jolloin voit syödä enemmän ja tuntea itsesi täydellisemmäksi ja vähentää kaloreita. Tämän luokan elintarvikkeilla on yleensä suuri vesipitoisuus, korkea kuitupitoisuus tai molemmat. Vihannekset, hedelmät, pavut, muut palkokasvit ja kokonaiset jyvät, kuten kaurahiutaleet, ovat erinomaisia esimerkkejä alhaisen energiatiheyden omaavista elintarvikkeista. Zero PointsPlus -luettelo sisältää monia elintarvikkeita, joilla on alhainen energiatiheys.
Toppings ja Crust Paksuus Tee pistemäärät
Kuten voitte kuvitella, enemmän pizzaa kuin kasvisruokaa, kuten pizzaa - kuten pepperonia tai ylimääräistä juustoa - enemmän PointsPlus-arvoja se maksaa sinulle. Kun valitset pizzan paikalliselta pizzeradalta, pidä asiat yksinkertaisella puolella. Esimerkiksi tyypillisen ohutkuorimakeisen pizzan viipaleella on PointsPlus-arvo viidellä. Kun aloitat lisäämällä erilaisia lihoja tai muita ainesosia, voit helposti käyttää hyvää osaa päivittäisistä pisteistäsi.
Jos pidät asiat konservatiivisena, sinä näytät paremmin. Esimerkiksi säännöllisellä juustoliitoksella on likimääräinen seitsemän PointsPlus-arvo. Lisäämällä 1/2-unssin pepperoni, joka on noin viisi ohuita viipaleita, poraa PointsPlus-arvon kahdeksaan. Paksu kuori pizza on korkeampi PointsPlus-asteikolla, joten odottakaa vähentävän mistä tahansa seitsemästä pisteeseen PointsPlus-arvot viipaleelle tyypillisen paksun kuoren juustopizzaa.Samoin pieni ruokalusikallinen pizza, jossa on yksi liha, sisältää PointsPlus-arvon välillä seitsemän ja 10. Ohita pizza, joka sisältää tyypillisesti ainesosia, jotka merkitsevät PointPlus-arvoa, kuten ylimääräistä juustoa ja valkosipuliöljyä. Tyypillisellä valkoisella pizzalla on PointsPlus-arvo 15 pistettä, joka on yli puolet päivittäisestä tavoitteesta.
Kokeile Mock Pizza pienempien painon tarkkailijoiden pisteille
Erinomainen tapa säästää pisteitä on tehdä vaihtoehtoinen versio pizzasta. Tämä on hienoa päivinä, kun kaipaat pizzaa, mutta ei ole riittävästi pisteitä. Se on myös hyvä tapa oppia tekemään terveellisempää mukavuuden ruokia pysyväksi elämäntapamuutokseksi. Ota suuri portobello-sieni-korkki ja suihke ruiskehapolla. Aseta se evästeen lokeroon ja kerros tomaattikastiketta ja suosikki pizzan päällekkäin. Pile ei-tärkkelys veggies kuten pinaatti ja paprika, koska ne eivät maksa mitään pisteitä. Pistä 1 unssi juustoa, jolla on PointsPlus-arvo kolme. Matala rasvainen juusto maksaa sinulle kaksi pistettä. Yksi iso korkki laskee viipaleeksi ja laskee pisteitä kastikkeelle ja täytteille, jotka valitset teidän pilkata pizzaa. Jos käytät Painon tarkkailijoiden reseptilaskuria, sisällytä kaikki ainesosat - jopa nolla kalorihedelmät ja vihannekset - koska ne lasketaan kohti päivittäisiä PointsPlus-arvoja ravitsemuksellisesti.
Tee se tuoreeksi ja lisää kierre
Sen sijaan, että käytät salinsiivejä, tee tuoretta pizzaa. Se on täyteistä, ja sinulla on hallintasi ainesosien avulla, mikä tekee mahdolliseksi löytää luovia tapoja säästää pisteitä. Tee tuoretta tomaattikastiketta, joka maksaa vain yhden PointsPlus-arvon valitsemalla tuoreita tomaattia ja suosikki italialaisia yrttejä. Se osa, joka maksaa sinulle yhden PointsPlus-arvon, on oliiviöljy, ja käytät noin 1 1/2 teelusikallista oliiviöljyä kastikkeen tekemiseen. Valitse matala-carb pizza taikina tai luovu ja kokeile kukkakaali pizzan kera. Paistettu kukkakaali pizzakruunu on rapea, taittuu tavalliseen taikinaan ja maistuu yhtä hyvältä kuin todellinen. Se on myös helppo tehdä, ja se maksaa vain kolme PointsPlus-arvoa viipaleella.
