Avokadoöljystä, joka on peräisin avokadohedelmistä, on joitain epätavallisia ja ainutlaatuisia ominaisuuksia. Avokado on runsaasti E-vitamiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja ja sisältää enemmän proteiinia kuin mikä tahansa muu hedelmä ja kalium kuin banaani. Avokadoöljy uutetaan avokadon lihasta ja tarjoaa erilaisia väitettyjä ravitsemuksellisia ja lääketieteellisiä hyötyjä, joista osa on vahvistettu tieteellisellä tutkimuksella.
Päivän video
1. Ravintoaineiden imeytyminen
![]()
->
Avokadoöljy tehostaa aro- karoteenia, beetakaroteenia ja luteiinin imeytymistä salaatista jopa 15 kertaa verrattuna salaattiin ilman avokadoöljyä. Valokuvataulu: Rosemary Calvert / Moment Mobile / Getty Images
Avokadoöljy lisää karotenoidien imeytymistä ruokaanne, julkaisussa Journal of Nutrition maaliskuussa 2005 julkaistussa tutkimuksessa. Rasvaliukoiset karotenoidit ovat riippuvaisia ravintorasvoista, mutta useimmat karotenoidipitoiset elintarvikkeet ovat rasvattomia. Anna avokado. Tämä hedelmä sisältää suuria määriä tyydyttymättömiä rasvahappoja sekä runsaasti karotenoideja. Tutkimuksessa sekä avokadoöljyn korkeat että matalat annokset tehostaivat salakalla aro- karoteenia, beetakaroteenia ja luteiinin imeytymistä jopa 15 kertaa verrattuna salaattiin ilman avokadoöljyä.
2. Avokadoöljy voi laskea verenpainetta
![]()
->
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti avokadoöljyä, voi parantaa verenpainetta. Valokuvataulu: KTM_2016 / iStock / Getty Images
Avokadoöljy alentaa verenpainetta huhtikuussa 2005 julkaistussa "Journal of Ethnopharmacology" -tutkimuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan. Laboratorioeläimissä tehdyssä tutkimuksessa ruokavaliossa, jossa oli runsaasti avokadoöljyä, muutettiin välttämättömiä rasvahappoja munuaisissa, mikä johti siihen, että munuaiset vastasivat verenpaineen säätelemiin hormoneihin. Avokadoöljy vaikutti myös sydämen rasvahappokoostumukseen, mikä johti siihen, että tutkijat päättivät tämän alustavan eläinkokeilun perusteella, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti avokadoöljyä, voi parantaa verenpainetta.
3. Anti-inflammatoriset hyödyt saattavat auttaa niveltulehdus
![]()
->
Avokadoöljyn kannu ja puoli avokado puupöydällä. Avokado- ja soijaöljyuutteiden yhdistelmä on saanut reseptilääkkeiden asemaa Ranskassa ja sitä markkinoidaan Tanskassa ravintolisäksi tulehduksellisille vaikutuksilleen ja sen kyvylle edistää rustokasvua ja sen korjaus. Kirjoittajat mainitsevat neljä korkealaatuista tutkimusta, jotka osoittavat, että öljyyhdistelmää on käytetty onnistuneesti polven ja lonkan nivelrikon oireiden hoitoon.He huomaavat kuitenkin, että kun niveltulehdus oireet parantuivat, rakenteellisia parannuksia ei havaittu. Tutkimus julkaistiin elokuun 2005 numerossa "Ugeschrift for laeger".
4. Avokadoöljy voi auttaa hoitamaan parodontologian
->
![]()
Avokadoöljy voi auttaa ehkäisemään parodontaaliseen sairauteen liittyvää luun eroosiota. Valokuvataulu: alexionutcoman / iStock / Getty Images
"Periodontal-tautia käsittelevä lehti" ilmoitti heinäkuussa 2006 antamassaan lehdessä, että avokado- ja soijaöljy voi olla hyödyllinen parodontiitairauden hoidossa. Ihmisen parodontalibaanin ja luussolujen kudosviljelmätutkimuksessa avokado ja soijaöljy vähentävät tulehdusta estämällä proinflammatorisia sytokiinimolekyylejä. Tutkijat päättelivät, että avokado ja soijapapuöljy vaikuttavat tulehdusta ehkäiseviin vaikutuksiin, jotka voivat olla hyödyllisiä parodontalääkseen liittyvän luun eroosion estämisessä.
5. Psoriasis reagoi hyvin avokadoöljyyn
->
![]()
Avokadoöljy B12-vitamiinilla voi olla hyödyllinen psoriaasin pitkäaikainen topikaalinen hoito. Psoriasis reagoi hyvin avokadoöljyyn ja B12-vitamiiniin, julkaisussa 2001 julkaistussa "Dermatology" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Psoriasipotilaat käyttivät vitamiini- ja avokadoöljyvoidetta 12 viikon ajan ja heikentyivät tasaisesti koko tutkimusjakson ajan. Sitä vastoin ryhmä, joka käytti E-vitamiinia, vaikutti ensimmäisten neljän viikon aikana, minkä jälkeen vaikutukset vähenivät. Tutkijat päättelivät, että avokadoöljy B12-vitamiinilla voi olla hyödyllinen pitkän aikavälin psoriaasin ajankohtainen hoito.
