B-kompleksiset vitamiini-kapselit sisältävät vitamiineja B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. Jokaisella B-vitamiinilla on tärkeä fysiologinen rooli elimistössä. Jos henkilöllä ei ole erityistä B-vitamiinia tai ottaa liikaa määriä, seurauksilla voi olla vakavia haittavaikutuksia keholle. Sekä fysiologiset että psykologiset ongelmat voivat johtaa.
Päivän video
Fetal Health
B9-vitamiinin tai foolihapon kaltainen kemikaali on ratkaiseva sikiön keskushermoston kehittymiselle. B9-vitamiini on välttämätön, jotta sikiön aivot ja selkäydin voivat kasvaa normaaliksi. Jos äidillä ei ole foolihappoa ruokavaliossaan, sikiö voi kehittää tiettyjä synnynnäisiä vikoja, joita kutsutaan anencefaliaksi ja spina bifidaksi. Nämä ovat epämuodostumia, joissa aivot ja selkäydin kehittävät ja kasvavat osittain tai kokonaan kallon tai selkärangan ulkopuolelle. Sikiö voi kärsiä vakavasta neurologisesta heikkenemisestä tai kuolemasta.
Hermosto
B-vitamiineja tarvitaan, jotta aikuisen hermosto toimii oikein. B6-vitamiini, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, voi auttaa ehkäisemään Parkinsonin tautia, kouristuksia, masennusta, päänsärkyä ja muita neurologisia ongelmia. Sen on myös valmistettava aivokemikaaleja dopamiini ja serotoniini, jotka ovat välttämättömiä aivosolujen väliselle viestinnälle. Muita neurologisia ongelmia voidaan ehkäistä B12-vitamiinilla, jota kutsutaan myös metyylikobalamiiniksi, kuten Bellin halvaantumisen elvyttämiseksi. B12-vitamiinin ruokavalion puute voi johtaa merkit- tävään neurologiseen heikkenemiseen, kuten kävelevän vamman, jalkojen ja käsivarsien spastisuuden sekä suoliston ja virtsarakon ongelmia. B1-vitamiini, jota kutsutaan myös tiamiiniksi, tarvitaan aivojen normaaliin kognitiiviseen toimintaan.
Verensokeri
Elimistön on pidettävä suhteellisen tasainen verensokeri koko päivän ajan, jotta energiatasot pysyvät vakaina. Tämä on yksi B6-vitamiinin tärkeä tehtävä. Kun kalorien saanti alkaa laskea, tarvitaan B6-vitamiinia muuntamaan kehon sisältämät hiilihydraatit ja ravintoaineet glukoosiin niin, että normaalit tasot säilyvät. Kun ruokavalio on B6-vitamiinin puutteellinen, kyky ylläpitää normaalia glukoositasoa estyy. Jos henkilö on jo hyvin ravittu, B6-vitamiinivalmisteet eivät paranna kykyä säätää verensokeria.
Muut toiminnot
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos suositeltuja B9-vitamiinimääriä otetaan, syöpäriski vähenee American Cancer Societyin mukaan. B6-vitamiini on välttämätön komponentti tiettyjen entsyymien ja proteiinien metabolisoimiseksi. B12-vitamiinia ja B5-vitamiinia, jota kutsutaan myös pantoteenihapoksi, tarvitaan kehon kehittymiseen anemian kehittymisen myötä.Immuuni- ja ruoansulatuskanavajärjestelmät vaativat B5-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään normaalia toimintaa. Vitamiinit B12 ja B2, joita kutsutaan myös riboflaviiniksi, ovat tärkeä osa punasolujen valmistuksessa. Kehon kyky tehokkaasti kiertää verta parantaa B1-vitamiinia.
