Kyykky on vahvuusrakentaminen alavartalon harjoitteluun. Se toteutetaan asettamalla painotettu palkki harjanne yli, sitten käyttämällä jalkojasi alentamaan ja kohottamaan kehoa. Liike muistuttaa toistuvaa istumista ja seisomista tuolilta. On monia fysiologisia etuja kyykkyjen säännöllisen toiminnan harjoittamiseen. Itse asiassa monet urheilijat pitävät tätä liikettä tehokkaimpana harjoituksena kehon koko kehon kehittämiselle.
Päivän video
Lihaksen kasvu
Lonkan lihakset ovat kehonne suurimmat ja vahvimmat. Näitä korostetaan myös eniten töiden suorittamisen aikana. Lihakset vapautetaan hormoniksi, joka tunnetaan nimellä testosteroni. Tämä biokemiallinen aine on olennainen osa lihasten kasvun prosessiin. Testosteroni, joka vapautuu, kiertää koko järjestelmän läpi, mikä stimuloi koko kehon kehitystä.
Joint Support
Painonvalmennus ei ainoastaan rakentaa lihaa, vaan myös vahvistaa luuta ja sidekudosta. Kun jalkasi lihakset tulevat voimakkaammiksi, niin tekevät nivelten alavartalossa. Kyykky kovettuu polvilla ja nilkkoilla, samoin kuin niiden tukevat nivelsiteet ja jänteet. Tämä jättää ne vähemmän alttiita vahinkoa ja pystyvät tukemaan kehoa hyvin ikään.
Tasapaino
Kyykkyjen tekeminen voi auttaa sinua säilyttämään tasapainosi ikääntyessään. Alhaisen kehon vahvistaminen auttaa vahvistamaan hermojen järjestelmää, joka ohjaa liikkumista tällä alueella. Tämä mahdollistaa luonnollisen tasapainon tunteen, joka täydentää nesteen liikkumista. Lihakset myös oppivat ja sisäistää toistuvat käyttäytymismallit. Kyykky-sopimusten tekeminen ja liikkuvuus liikkuvat ensisijaisesti liikkuvuudesta vastuussa, mikä auttaa sinua pitämään tasapainoasi ja tyytymättömyytesi.
Midsection
Squats vahvistaa myös kehosi ydintä, lihaksia, jotka ympäröivät sinua. Lihakset sekä vatsan että alaselän avulla hyödynnetään painon pitämisessä ja tasapainossa koko liikkeessä. Tämä vahvistaa sekä asentoa ja tasapainoa että auttaa kehoa suorittamaan jokapäiväisiä fyysisiä tehtäviä.
