Kiinnipalkin asentaminen kotiisi tai paikallisen puiston liikuntapisteen vierailu antaa sinulle kaikki laitteet, joita sinun tarvitsee tehdä lepakot. Tämä haastava ruumiinpainon käyttö vahvistaa useita lihasryhmiä, mutta etuja, joita voitte hyödyntää omistautumisesta leikkauksiin, ei ole vain visuaalinen. Vahvistamalla lihaksia voi vaikuttaa suuresti yleiseen terveyteesi ja parantaa elämänlaatua.
->Päivän video
Laita takaisin sisään
Yksi leikkausten eduista on tämä harjoituksen kyky vahvistaa huomattava määrä lihaksia jokaisen rep. Vaikka jotkut vahvuuskoulutus harjoitukset sisältävät vain lyhyen luettelon lihasta, lepakot käyttävät enemmän kuin kymmeniä lihaksia. Tämä harjoitus kohdistaa selkäsi latissimus dorsi -lihakset, mutta siihen liittyy myös useita lihaksia käsivarsissa, olkapäissä ja rintakehissä, mukaanlukien posterioriset deltoidit, tricepsit, hauis-ja alhaisempi ja keskimmäinen trapetsius.
Tote That Barge
Vahvat lihakset eivät ole hyödyllisiä vain urheilijoille. Voit hyödyntää voimakkaita latsia, hartioita ja aseita lähes loputtoman arkipäivän luettelon aikana. Esimerkiksi voimakkaat latsit auttavat sinua nostamaan itsesi tuoliltasi helposti. Vahvuus hauisissasi ja tricepseissä lihaksissa auttaa tekemään tällaisia toistuvia liikkeitä kuin nostamalla pussia päivittäistavaroita tai reput ja työntämällä oven suljettu vastaavasti.
Ohjeet Creaky Joints
Voimakoulutusharjoitukset, kuten leukakirurgit, tarjoavat useita etuja, joita et välttämättä harkitse, kun suoritat jokaisen rep. Voimaharjoittelu suojaa kehoa loukkaantumiselta, parantaa kestävyyttäsi ja nostaa basaalisen aineenvaihduntaa. Leikkausten tekeminen voi kohottaa mielialaasi, poistaa mielen päivän stressit ja rakentaa voimakkaampaa kehoa johtaen suurempaan itseluottamukseen. Kun ikäsi, voimaharjoittelu voi helpottaa osteoporoosin ja niveltulehduksen oireita.
Vahvempi ja voimakkaampi
Leikkaustyön merkittävä etu on sen monipuolisuus. Kun olet uusi tässä harjoittelussa, on usein vaikeaa onnistua jopa yhden edustajan suorittamalla. Sen sijaan, että saat lannistua, voit muokata harjoittelua helpottamaan sitä, että kumppani pitää alhaisemman ruumiinsa ja auttaa sinua kevyesti. Kun olet tyytyväinen harjoitteluun, on helppoa lisätä haastetta pitämällä painoa nilkkasi välillä. Chin-upit ovat hyödyllisiä, koska ne sopivat; minimaalisilla laitteilla, ne tarjoavat haastavan harjoittelun useille lihaksille.
