Ei ole väliä mikä laihtumissuunnitelma olet, et koskaan pääse pois suosituksesta juomaan enemmän vettä. Vesi on niin tärkeä osa ruokavaliota, että voit selviytyä paljon kauemmin ilman ruokaa kuin voit ilman vettä. Olitpa juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä tai yksinkertaisesti juo sammuttamaan janoa, et voi jättää vettä terveellisestä ruokavaliosta ja painonpudotuksesta.
Päivän video
Ei kaloreita
Vesi on luonnollisesti kalorivapaata, rasvaton ja kolesterolitonta juomaa. Voit juoda kaiken mitä tarvitset ilman, että huolehdit liiallisesta tai tyhjistä kaloreista, joka heikentää laihtumista. Jos et halua juoda vettä, koska se on mautonta, purista siivu sitruunan tai kalkin lasillesi. Jos sinulla on voimakas himo suosikki makeutetulle juomalle, kaada puolilasi suosikkijuomasi ja täytä loput lasista puhtaalla vedellä. Tämä säästää puolet kaloreista, ja kokeilet yhä makua, jota rakastat.
Täyteyden tunteet
Juomavesi voi saada sinut tuntemaan täynnä aterioiden välillä. Yritä juoda lasillinen vettä, kun odottamattomat nälänhälsyt osuvat. Odota muutama minuutti ennen ruokailua, jos olet todella nälkäinen tai vain jano. Tämä yksinkertainen teko saa sinut ajattelemaan ennen välipalaa ja säästät paljon kaloreita. Pieni tutkimus American Chemical Society -yhtiössä osoitti, että juominen kaksi lasillista vettä ennen aterioita aiheutti yksilöiden syödä 75-90 vähemmän kaloreita ateriaa kohti. Jos syöt kolme ateriaa päivässä, voit säästää jopa 270 kaloria päivässä tuntematta itsensä heikentämättä.
Sopiva kosteus
Oikein hydratoitu runko on terve keho. Puolet kehosta on vettä, mutta menetät joka päivä hikoilun, virtsaamisen ja aineenvaihdunnan kautta. Jos et korvaa menetettyä vettä, voit helposti dehydratoida. Luut ja lihakset sisältävät huomattavan määrän vettä, eivätkä ne pysty toimimaan oikein, kun niitä ei ole hydratoitu hyvin. Tämä tarkoittaa, että harjoittelu on vähemmän tehokasta, ja olet todennäköisesti väsynyt nopeammin. Kuivattu elin pitää kiinni kaikesta vedestä, jota se voi saada, koska se ei tiedä, milloin se saa enemmän. Tämä voi aiheuttaa veden painon. Kun elimistössäsi on vakaata tarvitsemaa vettä, se mielellään pääsee eroon ylimääräisestä.
Auttaa aineenvaihduntaa
Vesi on tärkeässä asemassa ruoan aineenvaihdunnassa. Kun et juo riittävästi vettä, kehosi ei ole yhtä tehokas tässä prosessissa. Tutkimus "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" todettiin, että 14 miestä ja naista, juo 17 oz. vedestä kohonnut aineenvaihdunta-aste oli keskimäärin 30 prosenttia, osittain sen vuoksi, että kehon yritykset lämmittää vettä nauttimisen jälkeen.Tutkimus viittaa siihen, että veden lisääminen 1,5 litraa päivässä vuodessa voisi johtaa 5 lb: n painonpudotukseen tekemättä muita muutoksia.
