Rypäleitä on kasvatettu yli 5 000 vuoden ajan Palomar Collegen mukaan. Punaiset siemenettömät viinirypäleet eivät ainoastaan tee terveellistä välipalaa, vaan ne ovat herkullisia lisäaineita smoothieihin, salaatteihin ja jälkiruokiin. Sisällytä myös punaiset, siemenettömät viinirypäleet, jotka on teknisesti luokiteltu kasvitieteellisiksi marjoiksi ateriasuunnitelmassasi antamaan ravitsemuksellesi ravintoainetta.
Päivän video
Ravitsemukselliset perusasiat
Punaviinit ovat terveellinen valinta ihmisille, jotka haluavat leikata kaloreita tai vähentää rasvaa. Jokainen 1-kuppi-annos sisältää vain 62 kaloria ja vähemmän kuin 1 grammaa rasvaa. Kuppi punaisia viinirypäleitä tarjoaa myös pienen määrän proteiinia - 0,28 grammaa; 15. 78 grammaa hiilihydraattia, joka on noin 5 prosenttia päivittäisistä FDA: n asettamista päivittäisistä arvoista, jotka perustuvat 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon; ja 0, 8 grammaa kuitua, mikä on noin 3 prosenttia FDA: n asettamasta DV: sta.
Vitamiini K
Vitamiini K, joka on rasvaliukoinen vitamiini, säilytetään ruumiin rasvakudoksissa ja maksassa. Se on välttämätöntä veren hyytymiselle ja sillä on tärkeä rooli osteoporoosin ehkäisyssä, koska se edistää kalsiumia luun kehityksessä ja terveydessä. Vaikka K-vitamiinin puutos on harvinaista, antibioottihoitoa saaneilla saattaa olla lievä puute, joka voi johtaa liialliseen verenvuotoon. Jokainen kuusiruukun 1-kuppi-annos sisältää lähes 18 prosenttia FDA: n asettamasta DV: stä.
Taistelee ikääntymiseen liittyviä sairauksia
Resveratroli, joka löytyy rypäleistä, liittyy tiettyjen sairauksien torjuntaan. Näihin kuuluvat tyypin 2 diabetes, syöpä ja sydänsairaus, kaikki sellaiset olosuhteet, jotka tyypillisesti vaikuttavat ihmisiin ikääntyessään. New Yorkin tiedeakatemian vuosikertomuksissa julkaistu artikkeli julkaistiin heinäkuussa 2013 todisteena resveratrolin potentiaalisesta tehokkuudesta sydän- ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien hoidossa.
Antioksidanttinen teho
Punaisten rypäleiden kulutus tuo keholle antioksidantteja - voimakkaita aineita, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta, jotka ovat epästabiileja molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja. Tutkimus, joka julkaistiin heinäkuussa 2013 julkaistussa BMC Complementary and Alternative Medicine -lehdessä, paljasti, että punaiset viinirypäleet voivat estää oksidatiivisia vahinkoja, koska ne sisältävät antioksidantteja ja antiglykaasia. Glykausio on proteiinin ristisilloitusprosessi, joka johtaa haitallisiin seurauksiin, jotka voivat osaltaan edistää monien ikään liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, autoimmuunisairauksien, syövän ja Alzheimerin taudin kehittymistä.
