Ananas on makea, ravitseva hedelmä, joka auttaa sinua tavata viisi tai useampia annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Syö se itsellensä välipalana tai osana sekä makeita että suolaisia ruokia. Valitse ananakset, jotka ovat raskaita kooltaan ja tummansiniset vihreät lehdet, ja syövät ne kahden tai kolmen päivän kuluessa parhaista tuloksista.
Päivän video
Vitamin Powerhouse
Ananakset ovat kolesterolittomia ja rasvattomia. Yksi kuppi kuutioitua ananasta sisältää 80 kaloria, 2 kuitukaalia ja 1 grammaa proteiinia. Tämä ravitsevien hedelmien annos tarjoaa myös 40 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta, 10 prosenttia tiamiinin tarpeista, 8 prosenttia B-6-vitamiinin vaatimuksesta, 6 prosenttia magnesiumin päivittäisestä arvosta ja 4 prosenttia suosituksista riboflaviinille, folaatille, niasiinille ja raudalle.
Immuuni Booster ja tautien taistelija
Ananas C-vitamiini voi auttaa vähentämään riskiä sydänsairauksiin, kihtiin, syöpään, lyijymyrkyllisyyteen, kaihiin ja aivohalvaukseen. Se myös parantaa immuunitoimintoa, mikä auttaa lyhentämään vilustumisen kestoa. Vitamiini voi myös auttaa estämään korkean verenpaineen ja diabeteksen Linus Pauling -instituutin mukaan.
Lisää Bang for Your Buck
Ananas on ravintoainepainoinen ruoka, eikä energiapainoinen ruoka. Tämä tarkoittaa sitä, että se tarjoaa paljon ravitsemuksellista hyötyä pienelle kalorimäärälle. Ravinteiden tiheät elintarvikkeet voivat auttaa laihdutuksessa. Ne auttavat sinua tuntemaan itsensä täydellisiksi lisäämättä liikaa kaloreita ja tarjoavat sinulle kuidun ja useita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.
Limited Bromelain Benefit
Ananas sisältää myös bromelainia, entsyymiä, joka voi auttaa ruoansulatushäiriön, haavojen, tartunnan saanien ja niveltulehdusten hoitoon. Ananaksen bromelaanin määrä ei kuitenkaan riitä antamaan lääkevalmisteita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
