Kun yrität menettää tuumaa vyötärön ympärillä, vähäkaloriset elintarvikkeet, jotka täyttävät sinut, kuten vesimeloni, voivat auttaa laihtuminen. Kesällä suosikki on virkistävä hoito, joka auttaa täyttämään makeat hampaasi tarjoamalla samalla avain vitamiineja ja antioksidantteja. Vaikka tutkimus vesimeloni suoraa vaikutusta vatsa rasvaa rasva on vähäinen, hedelmä tekee terveellisen lisätään laihtuminen suunnitelma.
Päivän video
Ravinnon edut vesimeloni
Sen lisäksi, että natriumiton ja rasvaton, vesimeloni on alempi hiilihydraatteja kuin jotkut muut hedelmät. Noin 12 gramman kuutiohedelmää kohti melonilla on alle puolet hiilihydraateista, joissa on kuppi joko rypäleistä tai banaaniviipaleista, mikä on hyödyllistä niille, jotka seuraavat vähärasvaisen suunnitelman laihtua.
Vesimeloni sisältää merkittäviä määriä muutamia mikroravinteita, mukaan lukien vitamiinit A ja C ja kalium. 1-kuppia palvelevien verkkojen avulla saat 17 prosenttia A-vitamiinin päivittäisestä arvosta (DV), mikä on tärkeää silmien terveydelle ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Saat myös 21 prosenttia DV-vitamiinista C-vitamiinista, joka on antioksidantti, jolla on rooli haavan paranemisessa ja auttaa entsyymejä tekemään töitä. Kaliumia on vähän - myös 5 prosenttia DV-vesimeloniin. Mineraali auttaa hermoja ja lihaksia toimimaan kunnolla ja on kriittinen nesteen tasapainon säilyttämiseksi kehossa.
Syöminen Vesimeloni Lose Belly Fat
Sen ravitsemukselliset edut lisäksi vesimeloni on nestemäinen ruokaa, joka voi auttaa sinua saamaan tarpeeksi vettä - tärkeä ravintoaine - ruokavaliosi. Hedelmä on 91 prosenttia vettä, mikä tarkoittaa, että jokainen kuppi hedelmääsi syödä tarjoaa lähes kuppi nestettä.
Korkea nestemääräinen sisältö tekee vesimelonista vähän energiaa sisältävää ruokaa. Ruoat, joilla on alhainen energiatiheys, ovat täydellisiä, jotta voit menettää vatsa rasvaa, koska ne tarjoavat vähemmän kaloreita suuremmassa määrin ruokaa, mikä auttaa sinua tyydyttämään, joten syöt vähemmän. Vain 46 kaloria kuutiohedelmää kohti kuorta, vesimeloni on alle puolet monien muiden hedelmien samanlaisten annosten kaloreista. Vertailun vuoksi kuppi hylkivä viinirypäleistä on 104 kaloria, ja kupin banaanileipä on 134.
Vaikka useimmat hedelmät ja vihannekset ovat alemman energian tiheysruokia, korvaamalla vesimeloni jopa hieman korkeammalle energiavalinnalle vähentää kalorien saantiasi ja auttaa laihtuminen. Esimerkiksi esimerkiksi vesimelonin syöminen banaanin sijasta kolme kertaa viikossa säästää 13, 728 kaloria vuodessa, mikä tarkoittaa sitä, että tuhkaisi lähes neljä kiloa painoa tuolloin.
Muut terveet aineet vesimeloniin
Olet luultavasti kuullut liköteistä, karotenoidia, joka löytyy tomaateista. Vesimeloni-liha on myös lykopeenipitoista.Itse asiassa 1 kuppi kaakeloitu vesimeloni sisältää enemmän kuin kaksi kertaa niin paljon lykopeeni kuin keskipitkä raa'an tomaatin. Tutkimukset viittaavat siihen, että likopeiini voi suojata sydänongelmia, diabetesta, eräiden syöpätyyppien ja silmänhäiriöitä, joita kutsutaan makuladegeneraatioksi. Lykopeeni on myös antioksidantti, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa suojaamaan kehoa vapaista radikaaleista, jotka ovat haitallisia molekyylejä, jotka edistävät tulehdusta ja tautia.
Vesimeloni kuori, joka usein heitetään roskakoriin, voi olla myös terveydellisiä etuja. Se sisältää ei-välttämättömän aminohapon nimeltä citrulline, joka voi auttaa verisuonten rentoutua, alentaa verenpainetta. Tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Hypertension vuonna 2012, osoitti, että citrulline voi vähentää verenpainetta lievässä verenpaineessa olevissa ihmisissä. Lisää tutkimusta tarvitaan tietää, onko syöminen vesimeloni kuori on sama vaikutus kuin vesimeloni uutetta tai citrulline täydentää käytetään useimmissa tutkimuksissa tähän mennessä.
Hyytymisvaikeuksien ehkäisy
Koska se on vähäkalorista ruokaa, on houkuttelevaa syödä vesimelonia suurina määrinä, kun katselet painoa, mutta ruoansulatuskanavan terveydentilasta riippuen saatat tarvita varovaisuutta. Vesimeloni sisältää huomattavan määrän tiettyjä hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa suoliston epämukavuutta joillekin ihmisille, erityisesti niille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Hiilihydraatit - erityisesti polyolit, fruktaanit ja vapaan fruktoosin - voivat käydä suolessa ja aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kaasua, turvotusta ja ripulia. Joten jos sinulla on herkkä suolikanava ja haluat välttää vesimelonin laksatiivisen vaikutuksen, aloita muutamalla kuutioilla kerrallaan ja toimita jopa 1 kuppin säännölliseen annoskoon laihdutussuunnitelmaan.
Vesimelon valitseminen, säilyttäminen ja tarjoaminen
Tuoreimpien hedelmien kohdalla valitse vesimeloni, joka tuntuu raskasta ja jolla on keltainen tahra toisella puolella, jossa se kosketti maata. Tallenna koko vesimeloni työtasolle. Pese ulkopohja bakteerien poistamiseksi ennen leikkaamista. sitten jäähdytetään leikatut hedelmät ja käytä sitä viiden päivän kuluessa.
Käytä yhtä monista eri tavoista työskennellä vesimeloni vatsa-rasvasta, ravitsevalla ateriohjelmalla. Koristele salaatin vihreät vesimeloni kuutiot, muutama saksanpähkinä ja murskattu bleu juusto tai tee meloni keskipisteen sekoittamalla pureskelu kokoisia vesimeloni, cantaloupe ja hunajauho. Jotta ruokavalio-ystävällinen jälkiruoka, harja vesimeloni kolmiot hieman oliiviöljyä ja grilli kummallakin puolella; sitten suihkuttaa kevyesti hunajaa ennen tarjoilua. Pyyhi vesimeloni paloja tehosekoittimessa, jotta saat alhaisen kalori-, virkistävän mehun, jonka voit juoda suoraan tai rasittaa ensin poistaa massan.
