Joustavuus on osa terveyttä, jota monet ihmiset laiminlyövät American College of Sports Medicinein mukaan. Joustavuus on kuitenkin tärkeä, koska tiukat lihakset voivat aiheuttaa ongelmia koko kehossa. Joustavuuden parantamiseksi ACSM suosittelee venyttelyä joka päivä. Voit säätää rutiiniasi venytykseen vähintään kahdesti viikossa, kun olet saanut lisää joustavuutta.
Päivän video
Vähemmän selkäkipu
Selkä- ja alakerroksen tiukka lihas voi aiheuttaa selkäkipuja ja parantaa joustavuutta voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan kipua. "Yoga Journal" selittää, että kun kainalot ovat tiukkoja, ne vetävät lantion alas ja lisäävät painetta alaselälle. Lisäksi selkärankaan kohdistuu vähemmän stressiä, kun lonkan taipujat ja lantion lihakset ovat joustavia. Joustavuus voi myös helpottaa jännitystä ja arkuutta lihaksissa lievittää kipua selässä ja muilla kehon alueilla.
Lisääntynyt liikealue
Jos lihakset ovat tiukkoja, ne voivat aiheuttaa vähäisemmän liikkeen liikkuvuuden koko kehosi. Tämä voi aiheuttaa sinulle ongelmia jokapäiväisissä toiminnoissa, kuten yläpuolella päästäkseen astian ulos kaapista. Joustavammaksi tekeminen voi helpottaa tällaisten toimintojen tekemistä sekä käyttää niitä. Se parantaa liikerataa koko kehossa auttamaan kehoa liikkumaan helpommin.
Vahinko-ennaltaehkäisy
Sinulla on enemmän alttiita lihaksille, jänteille ja nivelsiteille, jos et ole joustava, selittää "Jooga Journal". "Jänteet ympärillä lihakset jäykistyvät, kun et venyttää ja pitää ne joustavia. Tiukka lihasten ansiosta pienentää liikkumista, joten on helpompi mennä tämän liikelentämisen ohi ja vahingoittaa itseäsi. Samoin, jos parannat joustavuutta, lisää liikkumisesi ja pienentää lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden vamman vaaraa.
Parempi kierrätys
Jännitys lihaksissa vaikuttaa verenkiertoon, mikä voi estää ravintoaineiden ja hapen liikkumisen asianmukaisesti kehon läpi. Kun lihakset ovat joustavampia, ne rentoutuvat ja parantavat verenkiertoa. Venytystapa rohkaisee myös verenkiertoa auttamalla veren siirtymistä lihaksiin ja niveliin.
Vähemmän stressiä ja parempaa asentoa
Joustavuus voi parantaa asentoasi, koska tiukat lihakset vaikuttavat selkärangan kohdistamiseen. Joustavilla lihaksilla on myös vähemmän jännitteitä, joten voit tuntea vähemmän stressiä kuin taipuisalla ja jännittyneellä rungolla.
