Kimmoiset, joustavat, sileät, pätkät, käärmeet … adjektiivit, joita käytetään kuvaamaan tanssijoita, usein viittaavat rautatieliiviisiin höyhen-light -fyysisiin. Mutta sanoja kuten vahva, voimakas, käskevä ja räjähtävä kuvaavat joitain maailman suurimmista tanssijoista, ja lihasvoima on taustalla oleva ominaisuus, jonka avulla he voivat suorittaa huippunsa.
Päivän video
Vahvuus ja yhteinen terveys
Jotta taiteilijat voisivat ilmaista itseään, tanssijat venyttivät niveltensa super-ihmisiksi, jotta he voivat miellyttää silmää, kun he lentävät lavalle lavalla hämmästyttäviä tasoja ja kulmia. Mutta hyper-joustavuuden pimeä puoli lisää vahinkoa. Lisävoimaharjoittelu parantaa tanssia estäen samalla vammoja. Lihaksen vahvistavat harjoitukset edistävät yhteistä eheyttä tasapainottamalla lihasjännitystä. Aktiiviset venytysharjoitukset, jotka sopivat yhteen lihasryh- mään venytessään vastakkaista ryhmää, vahvistavat ja venävät lihaksia samanaikaisesti. Esimerkiksi venytys quadriceps lonkan kun taas supistamalla gluteals ja hamstings antaa lainkaan vakautta lonkkanivelen.
Sydämen lihasvoima
Sydänlihakset tasapainottavat selkärankaa, rungon ja lantion, estävät selkävaurion ja mahdollistavat tehokkaan pyörimisliikkeen. Pilates-harjoitustyöt ovat olleet tanssijoiden omaksuneet, koska ne edistävät toiminnallista ydinvoimaa ja selkärangan terveyttä. Vahvat vatsan, alaselän ja lantionpohjan lihakset ovat kriittisiä voimakkaille pyörimisliikkeille, kuten pirouette, kiertomatka ja fouette. Pilates-harjoittelu edistää myös lonkan ja lantion eheyttä tasapainottaen sivuttaisen lonkan pyörimisen haitallisia vaikutuksia tai äänestysaktiivisuutta.
Vahvuus ja räjähtävä liike
Tanssijoiden on suoritettava toistuvia räjähtäviä polymetrisiä liikkeitä, joissa on vähäinen jalkainen tuki. Erityisesti balettitanssijat ovat alttiita jalka- ja nilkkavammoille. Vähentynyt lihasvoima on ollut yhteydessä siihen, että tanssijoiden riski lisääntyy. Yannis Koutedakisin Thessalian yliopiston raportissa Trikalassa Kreikassa mainitaan tutkimus, jossa tanssinharjoittajat, jotka osallistuivat voimakkuusohjelmaan nelitahtimoottoreille ja kainalojen kohdalle, osoittivat huomattavasti vähemmän väsymystä tanssikoulutuksen jälkeen kuin kontrolliryhmä. Kirjoittaja päätteli, että tanssi- ja studiotyöskentely ei yksin riitä suojelemaan tanssijoita väsymyksen kielteisiltä vaikutuksilta.
Hissin ja tasapainon voimakkuus
Vahvuus on perustava kaikille dynaamisille liikkeille. Hissit, akrobatia ja hämmästyttävä tasapaino ovat olennainen osa voittavan tanssin suorituskykyä. Tanssijat, jotka eivät tunnista voiman merkitystä potentiaalinsa toteuttamisessa, eivät ehkä koskaan pääse siihen. Säilytyksen pelko usein ohjaa tanssijoita poispäin painotalosta.Mutta vahinko tai kyvyttömyys suorittaa voimakkaita liikkeitä on kompromissi, koska lihasvoimaa ei ole onnistuttu.
