Sooda on varmasti kaukana optimaalisesta terveysjuomasta. Vaikka useimmat ihmiset ovat hyvin tietoisia riskeistä, joita korkea soodan kulutus voi aiheuttaa, monet edelleen uskovat, että juomaveden sooda ei säännöllisesti ole iso juttu. Itse asiassa on olemassa lukuisia etuja pidättäytymällä tästä sokerijuomasta. Jos olet säännöllinen sooda juomari, harkitse potkiminen tapana parantaa terveyttä.
Päivän video
Ditch Soda, pudota kiloa
Painonpudotus on aivan oikeassa, kun on kyse etanolin välttelystä. Yksi 12 colun kana voi sisältää noin 140 kaloria, kun taas 32-kiloisen suuren rypälemehun sooda on 364. Vaikka sinulla on vain yksi tavallinen sooda joka päivä, se merkitsee ylimääräistä 51, 110 kaloria vuodessa. Toisin sanoen, se riittää kaloreita laittaa 14. 6 kiloa rasvaa.
Live Long and Prosper
Sokerin makeutettu juomakulutus korreloi varhaisen kuoleman kanssa. Noin yksi 100 kuolemantapauksesta lihavuuden aiheuttamalta sairaudelta aiheuttaa sooda Gitanjali Singhin, Harvardin terveyskeskuksen tutkijatohtorin mukaan, kommentoi tutkimusta, joka esitettiin American Heart Association -konferenssissa maaliskuussa 2013. Monet ihmiset eivät Älä ota huomioon juomia, kun ajatellaan kalorien kulutusta, joten he kuluttavat enemmän kaloreita kuin he tietävät.
Juoda tapa diabetekselle
Sokeri ja soodan sisältämät kalorit voivat lisätä riskiä diabeteksen kehittymiselle. Harvardin kansanterveystyön mukaan ihmiset, jotka juovat 1-2 pulloa päivässä, saavat 26 prosentin paremmat mahdollisuudet kehittää tyypin 2 diabetesta kuin ne, jotka pidättäytyvät sokeripitoisista juomista. American Diabetes Association kuitenkin toteaa, että vain juominen sooda ei aiheuta suoraan diabetesta. Sen sijaan säännöllinen kulutus ja lisätty kalorit ja hiilihydraatit voivat lisätä riskejä taudin kehittymiseen.
ohittaa ohituksen
Sodan hylkääminen voi olla varma tapa välttää sydänongelmia myöhemmin elämässä. Kullakin soodapopilla oleva lisätty natrium ja kofeiini voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä, toteaa tohtori Mary Ann McLaughlin sydänterveysohjelmasta Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa. Sekä natrium että kofeiini voivat aiheuttaa vedenpoistoa ja mahdollisesti lisätä verenpainetta, verensokeria, triglyseriditasoja ja vatsaonteloa - kaikki ovat sydänsairauksien riskitekijöitä.Sodan keskimääräinen 12-kilo-astia on 30 milligrammaa natriumia ja 38 milligrammaa kofeiinia.
