Mukaan "The Benefits of Running, "joka on Elizabeth McLeod Sadlerin Vanderbilt Universityn kirjoittama paperi, on olemassa useita etuja, jotka liittyvät juoksuun, mukaan lukien verenpaineen ja painon lasku ja keuhkokapasiteetin lisääntyminen. Vaikka juoksijoiden tarvitsemat laitteet ovat suhteellisen vähäisiä, on hyvä pari juoksukenkiä. Juoksukengät eivät ainoastaan tarjoa merkittävää välipohjaa jalkatyynyjä, vaan ne tarjoavat myös kaaren tukea, auttavat ehkäisemään vammoja ja voivat parantaa urheilullista suorituskykyä.
->Päivän video
Välipohjan jalkateränpyyhintä
American Council of Exercise kertoo, että välipohjainen vaimennus on yksi tärkeimmistä juoksukenkien käyttöön liittyvistä eduista. Kuten nimi ehdottaa, välipohja on pallon ja kantapään välinen alue. American College of Sports Medicine sanoo, että juoksukengän jalkakäytävä vähentää jalkakäytävän, nilkkojen ja varpaiden kohdalla stressiä. Tämä tekee toiminnasta mukavampaa ja turvallisempaa. Sopiva pehmuste voi myös auttaa lieventämään tai estämään polven, lonkan ja selkäkipuja, koska se parantaa kehon mekaniikkaa.
Arch Support
Arch support on pakollinen yksilöille, joilla on litteät jalat - varsinkin jos he osallistuvat säännölliseen harjoitteluun. Ei ole mikään yllätys, että useimpien juoksukengän tarjoama kaaren tuki on tärkein etu useimmille harrastajille. American College of Sports Medicine ehdottaa, että juoksijat, joilla on litteät jalat, kuuntelevat fyysistä terapeutta tai harjoittavat fysiologista suosituksia parhaista juoksukengistä. Vaikka litteät jalat voivat kokea suurimman osan useimmista juoksukengistä löytyneestä kaaren vakaudesta, ne, joilla on korkeat kaaret, voivat hyötyä oikeasta tuesta.
Vammojen ehkäisy
Useissa tapauksissa juoksukengät voivat estää tietyn tyyppisiä vammoja. Itse asiassa American College of Sports Medicine ehdottaa, että edellä kuvattu välipohjapehmuste- ja kaarisuojaus voi estää liiallisia vammoja, kuten jännetulehdusta, stressin murtumia ja nivelkipua. Vaikka paljain jalkakäytävä - jossa harjoittajat käyvät ilman jalkaterän suojelua - on kasvanut suosioaan viime vuosina, leikkausten ja raapsien riski on suuri. Yhdysvaltojen Council of Exercise kertoo, että kengän ulompi suoja suojaa jalkojen vammoja.
Parempi urheilullinen suorituskyky
Juoksukenkää käyttävät voivat kokea suuremman urheilullisen parannuksen kuin ne, jotka eivät. Yhdysvaltain Council of Exercisein asiantuntijat uskovat, että tämä johtuu todennäköisesti useista tekijöistä, kuten mukavuuden lisäämisestä ja parannetusta käyttökapasiteetista.Kilpailevien juoksijoiden pitäisi siis hyötyä suuresti siitä, että he käyttivät niitä. Jopa kilpailija voi vielä saavuttaa urheilullisen suorituskyvyn parannuksia yllään juoksukengät.
