Saunoja löytyy yleisesti kuntosaleilta ja kuntosaleilta. Henkilökunta kutsuu kuntosalin jäsenet rentoutumaan saunassa harjoituksen jälkeen. Saatavilla on joitain todisteita, jotka osoittavat, että saunalla voi olla terveydellisiä hyötyjä. Kuitenkin lääketieteellisiä sairauksia sairastaville ei tule käyttää saunaa ilman, että ensin keskustelette lääkärin kanssa.
Päivän video
Efektit
Saunan säännöllistä käyttöä voi esiintyä parantuneen kestävyyden jälkeen. Uuden-Seelannin yliopiston Otago-yliopistossa suoritetussa 2007 tutkimuksessa havaittiin, että miesten juoksijat olivat parantaneet juoksua kestävyyttä saunan päivittäisen käytön jälkeen harjoittelun jälkeen kolme viikkoa. Kohteita käytettiin noin 15 minuuttia ja sitten rennosti sauna noin 30 minuutin kuluttua jokaisesta istunnosta. Sauna oli noin 190 astetta Fahrenheit. Tutkijat arvelivat, että parantunut kestävyys johtui veren tilavuuden kasvusta pitkäaikaisesta lämpöalttiudesta.
Hyödyt
Useimmat kuntosalit tarjoavat saunoja paikka rentoutumiseen liikunnan jälkeen. Saunahuoneessa tuotettu lämpö rentouttaa lihaksia verenkierron lisääntyessä. Harvard Medical Schoolin mukaan joka minuutti on saunassa, sydän melkein kaksinkertaistaa pumpattavan veren määrän. Ihon lämpötila nousee noin 104 astetta Fahrenheitiin muutamassa minuutissa istumasta saunassa.
Huomioitavaa
Jos olet valinnut pienikokoisen harjoittelun, saatat haluta hikoilla saunassa menettää veden painoa. Lyhyessä istunnossa saunassa henkilö voi hikoilevat keskimäärin 1 pinttien nestevuosista Harvard Medical School. Vaikka hikoilu ei paranna mitään lääketieteellisiä olosuhteita, pieni määrä toksiinia voidaan poistaa kehosta hikialtaiden kautta.
Varoitus
Muista, että rasittava liikunta ja sauna voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Vankan liikunnan aikana nesteiden menetykset ovat todennäköisiä. Juo paljon vettä harjoituksen aikana ja sen jälkeen ennen kuin käytät saunaa. Ilman riittävää nesteenottoa laitat itsesi vaaraksi kuivumista ja lämmön aiheuttamia sairauksia, kuten kuumuutta ja lämmön sammumista. Juo vähintään 2-3 lasillista saunan jälkeen.
