Häikäisysuojat ovat samanlaisia kuin vakiotrukit, paitsi että pito on paljon laajempi. Useimmissa tapauksissa nostimet tarvitsevat hihnoja tarttumaan tartuntaan tarttumiseen. Laajempi pito pakottaa sinut alempaan asentoon, melkein kokonaan kyykkyyn. Tämä alhaisempi asento muuttaa myös vartalosi asentoa, mikä vaatii enemmän painoa koko selälle, kainalolle ja gluteille.
Päivän video
Takaisin
Nostohaaran alemman asennon takia selkäosan yläosasta on enemmän lihasten rekrytointia, mikä, enemmän lihasten rekrytointi on alaselkä enemmän stimuloida. Laajemmalla kädensiolla ylävartalo ja takana olevat deltoidit toimivat erityisen kovaa pitäen palkin lähellä kehoa, varsinkin harjoittelun laskun aikana. Tämä ei vain muotoile ja määrittele selkääsi, mutta voi myös parantaa asentoasi.
Kyynärpäät
Alempi asento, jossa lantiot ovat alempi maahan, pakottaa käämikytkenne kovaa työtä vetämään alhaalta. Tämä on tärkeä paitsi kehonrakentamisessa ja tehon nostamisessa myös yleisen jalkojen vahvistamisessa. Juoksijat tarvitsevat voimakkaita kainalokivääriä lonkan jatko-osuuden tukemiseksi. Aina kun saat harvennuksia enemmän, sitä paremmin voit rakentaa jalkojen voimaa ja nopeutta.
Glutes
Suuren osan painopistettä iskunvaimennustelineessä sijoitetaan myös kiiltoihin. Tämä harjoitus on yhtä tehokas, kun kohdistetaan liekit ja kehittämällä quadriceps suorittaen täysi barbell kyykkyjä, ja lisäetuna vähemmän alhaisempi takaisin osallistumista. Harjoittelun kaltaiset harjoitukset ovat tehokkaampia vahvistamaan, rakentamaan ja muotoilemaan glutes, sitten harjoituksia, jotka suoritetaan koneella. Noukkimen pidättävän nostokorkeus tarjoaa suuremman liikkumisvälin, mikä mahdollistaa lihasten lisäämisen lihaksissa ja kaksoistutkimuksissa.
Burn Fat
Voimakäyttöiset harjoitukset, kuten deadlifts, voivat vakavasti verottaa kardiorespiraatiota, jos se tehdään riittävän voimakkaasti. Kuormituksen voimakkuus haastaa elimen sekä aerobisesti että anaerobisesti. Tämä pakottaa kehon polttamaan enemmän kaloreita paitsi harjoittelun aikana, mutta kauan sen jälkeen, kun harjoituksesi ovat ohitse. Lisäksi uudet lihakset, jotka saavat säännöllisesti kuormituksen tehoa, lisää lepovälineistesi, jolloin voit menettää ylimääräisen rasvan painon.
