Venyttelyharjoitukset ja jooga ovat jonkin verran synonyymi siitä, että joogarutiinit sisältää venytysliikkeitä, mutta voit tehdä venytystoimintoja ilman, että ne ovat joogaharjoituksia. Venyttely ja jooga antavat erilaisia etuja, mukaan lukien helpotukset kroonisista ja akuuteista olosuhteista.
Päivän video
Joustavuus
Parannettu joustavuus, joka viittaa siihen, kuinka paljon lihakset pidentyvät, on tärkeä hyöty venymiseltä ja joogan liikkeiltä. Jokapäiväiset tehtävät, kuten kengän sitominen, kaappien ja esineiden käsittelyyn pääsyn helpottaminen. Samoin lihasten koordinointi voi parantaa säännöllisen venyttelyn ja joogakäytännön avulla. Kaikki nämä hyödyt tulevat vieläkin tärkeämmäksi, kun vanhentuvat, koska lihakset luonnollisesti kiristyvät ja lyhyemmät vuosien varrella. Jooga ja venytys ovat keinoja pitää nämä lihakset löysästi ja kimmoisasti.
Liikkeen alue
Venytys ja jooga voivat pitää kehon nivelet, jänteet ja nivelsiteet voideltuna ja voivat parantaa liikkeitä. Liikkeen alue tarkoittaa etäisyyttä, jolla nivelet pystyvät siirtämään vastaavia raajojaan. Lisääntynyt liikkumisliike venyttelystä antaa sinulle enemmän liikkuvuutta ja ketteryyttä. Lisääntynyt ketteryys tuo parempaa tasapainoa ja reaktioaikaa, kun käsitellään epävakautta. Nämä edut ovat tärkeitä kaikissa ikäryhmissä, mutta ennen kaikkea kriittisemmät ikääntyessäsi.
Better Circulation
Venyttely ja jooga kannustavat parempaa verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien nivelet ja lihakset. Tämä tuottaa nopeammin parantuvan lihasvammoja ja lisää ravintoaineita, jotka tulevat lihaksille aina.
Kivunlievitys
Venyttely ja jooga voivat antaa helpotusta selkäkipu ja niveltulehdus. Alaselän kipu, venyttely quadriceps ja kainalot sekä lonkan ja lantion lihakset voivat edistää helpotusta. Venyttely ja jooga voivat myös helpottaa päänsärkyä parantamalla verenkiertoa ja hapen virtausta päähän. Venytyksen ja joogan rentoutumisominaisuus voi myös vaikuttaa kivun vähentämiseen.
Rentoutuminen
Venyttely ja jooga voivat olla vastalääkettä stressiin, koska ne helpottavat ja löysivät tiukkoja lihaksia ja tarjoavat hyvinvoinnin ja rauhan tunteen. Fyysisten tapojen lisäksi nämä harjoitukset voivat tuottaa etuja, mutta henkinen rauhallisuus edistää myös rentoutumista. Jotkut ihmiset ovat käyttäneet joogaa selviytymään sellaisista asioista kuin ahdistus ja masennus.
Parannettu asento
Parempi asento on toinen hyöty jooga- ja venytystoiminnalle. Tiukka lihas voi vaikuttaa huonoon asentoon, mutta venyttämällä nämä lihakset voivat parantaa kohdistamista selkääsi ja auttaa asentoa. Erityiset venytysalueet, jotka tuottavat nämä edut ovat rinta, hartiat ja selkä.
