Sanskritissa Warrior tai Hero pose kutsutaan Virabhadrasana. Nimi on peräisin Virabhadrasta, suuresta soturisankarista Intian mytologiassa. Legendan mukaan Virabhadra oli pelottava ulkonäkö tuhat päällä, tuhat silmää ja tuhat jalkaa; hän käytti tuhansia klubeja ja käytti tiikerin ihoa. Termi soturi käytetään joogassa viittaamaan poseeseen, joka on tarkoitus tuoda hengellisyyttä ja valaistumista omaan käytäntöön, mukaan "Jooga Journal".
Päivän video
Poses
Warrior on voimakas joogaasento, joka vaatii voimaa ja vakautta. Warrior poseilla on kolme muunnelmaa. Warrior I ja Warrior II ovat riittävän helppoja aloittaa joogakäyttäjät, kun taas Warrior III on väliaikainen asento. Warrior I: tä käytetään usein jooga-istunnoissa lämpimänä tai osana Sun Salutation -sarjaa. Jokaisessa Warrior poseessa harjoittaja seisoo joko taaksepäin tai yhdellä jalalla. Kaikissa asennoissa käsivarret ovat pidennetyt, suorat lihakset ovat aktiivisia. Kuten monet joogat, Warrior -sarja haastaa keskittymisesi ja lisää ruumiin tuntemusta parantamalla leventääsi ja energisoimalla koko kehosi.
Warrior I
Warrior I vaatii sinua pitämään lonkkaasennon, jossa edessä polvi taivutettu ja selkänoja suoraan. Annat katseesi seuraamaan käsiäsi, kun työntät niitä ylhäältä pitämällä rintakehäsi samaan suuntaan kuin taivutettu polvi. Vaikka tämä asenne on riittävän helppo aloittaa joogaopiskelija, se tarjoaa monia etuja. Saldoasi haastetaan, kun venytät rintakehääsi, keuhkoja, hartioita, kaulaa, vatsan ja nivusiin. Pysyt seisomaan, mutta kaikki lihakset ovat hälyttäviä ja aktiivisia, mikä auttaa vahvistamaan olkapäätä, käsiä ja selkää. Erityisesti tämä pose rakentaa voimaa nilkoissa, vasikoissa ja reiteissä.
Warrior II
Warrior II -posema suoritetaan myös lyöntiasennossa. Viisisakarisesta tähtiasennosta - jalkojen ollessa leviämässä toisiaan ja käsivarret suoraan sivuillasi - lyö yhdellä jalalla, pitämällä rintakehäsi sivusuunnassa, mutta kääntämällä pääsi samaan suuntaan kuin taivutettu polvi. Warrior II -paikka rakentaa kestävyyttä vahvistaen hartioita, selkää, käsiä ja jalkoja. Tämä asenne on hyödyllinen selkäydinlievityksen helpottamiseksi erityisesti raskauden toisen raskauskolmanneksen mukaan "Jooga -lehden" mukaan.
Warrior III
Warrior III on Warrior-aseiden haastavin muunnelma. Pose otetaan tavallisesti Warrior I: lta. Tasapainossa, jossa käsivarret ovat suoraan yläpuolella, laske kätesi ja rungon hitaasti, kunnes ne ovat yhdensuuntaisia lattian kanssa. Samaan aikaan suoristat taivutetun jalan poistamalla painoa takajalustasi ja laajentamalla sen takana.Koska tämä asento vaatii sinua pysymään yhdellä jalalla, se on tehokas rakentamaan keskittymistä ja keskittymistä. Tämä aiheuttaa myös tasapainon ja asennon vahvistaen samalla jalkojen, nilkkojen, jalkojen, hartioiden, selän ja vatsan.
