Jos olet alipainoinen, se voi vaarantaa immuunijärjestelmän, energian ja elämänlaadun. Ihmisiä, joiden painoindeksi on alle 20, pidetään alipainoisena, kun taas alle 18: n mittaus osoittaa vakavan alipainotilan. Liian ohut voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi, urheilullista suorituskykyäsi, itsetuntoa ja, jos olet nainen, hedelmällisyytesi. Painonpudotus voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan terveellisempää. Keskustele kuitenkin lihavoiton tavoitteista lääkärisi kanssa. Liian suuri painonnousu rasvan muodossa voi tosiasiallisesti olla haitallinen terveydelle.
Päivän video
Parempi elämänlaatu
Alipainotettu tila voi olla merkki siitä, että olet tahallaan tai tahattomasti syödä ruokavaliota, joka ei sisällä kaikkia ravintoaineita tarvitset terveellistä terveyttä ja tarvittavat kalorit terveellisen painon säilyttämiseksi. Näiden ravintoaineiden puute voi saada sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja väsyneeksi ja estää kehostasi tarttumasta infektioon. Vuonna 2004 julkaistussa Journal of Epidemiology and Community Health -lehdessä julkaistussa meta-analyysissä todettiin, että raskaasti alipainoinen melkein kaksinkertaistaa riskin kuoleman varhaisessa vaiheessa.
Punnitsemalla tasapainoinen ruokavalio ja suuremman määrän proteiineja, vihanneksia, hedelmiä, täysjyviä, maitotuotteita ja terveitä rasvoja, toimitat kehosi tarvitsemilla ravintoaineilla. Tämä voi auttaa estämään osteoporoosia, joka usein johtuu kalsiumin poistamisesta ja raudan puutteesta anemian aiheuttamasta liian pienestä raudasta. Vaaleat, tylsät kasvot ja ohenevat hiukset todennäköisesti reagoivat paremmin ravitsemukseen. Painonnousu voi parantaa ihon sävyä ja antaa hiuksille enemmän kehoa, joten näytät terveellisemmältä.
Lisää energiaa terveellisellä painolla
Kun et saa kaikkia tarvitsemasi kaloreita, kehosi säästää energiaa ylläpitääkseen välttämättömien toimintojen toimintaa, kuten sisäisten elimet ja verenkierto. Tämä tarkoittaa, että saatat tuntea enemmän väsyneitä ja tylsiä, kun olet alipainoinen. Painonpudotus lisää energiaa antamalla keholle polttoaineen, jota se tarvitsee optimaalisesti toimimaan.
Painonpudotus ei ainoastaan auttaisi saamaan enemmän fyysistä energiaa, vaan myös henkistä energiaa. Kun olet alipainoinen, ravinteiden puute voi johtaa aivojen sumuun, minkä vuoksi on vaikea keskittyä tehtäviin.
Painonnousu voi parantaa kehon koostumusta
Jos pidät kalorien saannin tarkoituksenmukaisesti ja käytät enemmän kuntosalilla, saatat menettää voimakkaan, sopivan, lihaksen fyysisestasi. Laadun laadun lisääminen harjoitukseksi edellyttää polttoainetta. Jos syövät liian vähän ja toivoo veistää ruumiinpunaasi laittamalla vähärasvainen lihas, ponnistelut voivat räjähtää. Kun syöt liian vähän, kehosi alkaa käyttää vähärasvaista lihaksia polttoaineelle ja lisää ruumiinrasvaa, kun se tuntee nälkään ja haluaa pitää kiinni energiaresursseista.Jos olet liian ohut, et myöskään voi kehittää lihasten, jonka haluat näyttää sopivalta ja vahvalta. tarvitset ylimääräistä energiaa, kaloreina, lihaksen asettamiseksi, joten erittäin kaloriin rajoitettu ruokavalio ei auta. Painon saaminen lihasten muodossa parantaa rasvaa lihaksisuhteeseen, joten näytät ja tuntuu terveellisemmältä. Lihas on paljon terveempi ja esteettisempää kudosta verrattuna rasvaan.
Urheilun suorituskyky ja painon nousu
Liian ohut tarkoittaa sitä, että sinulla ei ole lihasmassaa tai energiaa tekemään parhaasi urheilussa. Painonnousu etenkin urheilijoille, jotka tarvitsevat voimaa ja voimaa, kuten jalkapalloa tai jääkiekkoilijoita. Lisää lihaa lisäämällä kaloreita 250 - 500 kaloria päivässä, lähinnä lisäämällä proteiinia ja osallistumalla säännölliseen painonhallintaan kuntosalilla. Jotkut kehon tyypit eivät ole tarkoitettu näyttämään linebackereita, mutta voit silti lisätä lihaksia niin, että olet terveellisimpi muotoilusi kannalta.
Hyöty hedelmällisyydelle
Alipainoinen signaali naisen keholle, että se ei ole hyvä aika jäljentää. Järjestelmäsi huomasi, että saatat joutua nälänhädän tai että kehosi ei ole riittävän vahva tukemaan toista elämää. Kun sinulla on epäsäännöllinen tai ei kuukautisia, se on merkki siitä, että kehosi ei tuotu riittävästi naishormonista estrogeenia, joka on tärkeä luulle ja seksuaaliterveydelle. Painonpudotuksella voit palauttaa normaalin hormonaalisen toiminnan, mikä auttaa pitämään ajanne normaaliksi, joten raskauden helpottaminen on helpompaa.
