Yhä useammat ihmiset löytävät joogan eduista, 3 000-vuotiaan käytännön on yhä useammin päästä työelämään. Itse asiassa yritysten joogan kysyntä on luonut kokonaisia yogaopettajia, jotka ovat erikoistuneet toimistoasetuksiin. Joogan ja muiden ajattelutapahtumien tarjoamisen edut lounasaikaan tai tauon aikana ovat luultavasti ilmeisiä kenelle tahansa, joka jo jooga, mutta monet heistä ovat tukeneet tutkimusta. Jos aiot tuoda joogaa yritykseen - tai yrittää puhua pomosi tarjoamaan luokkia - tietäen, että nämä hyödyt saattavat avata tietä tulevaisuuden toimisto-sponsoroiduille Down Dogsille.
Päivän video
Vähentynyt selkäkipu
Yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi monet ihmiset ottavat joogaa, ovat selkäkipu, joka on yksi yleisimmistä työpaikan valituksista. Vuoden 2012 brittitutkimus, joka julkaistiin Occupational Medicine -lehdessä, osoitti, että kahdeksan viikon tutkimus, joka vetosi osanottajiin hallituksen toimistosta. Se antoi yhdelle ryhmälle yhden 50-minuuttisen joogaluokan viikossa sallien ohjausryhmän istua heidän päällensä. Yllätys, yllätys - joogaryhmä raportoi huomattavasti vähemmän selkäkipuja ja stressiä, sekä itsevarmuutta, rauhaa ja keskittymiskykyä. Vertailun vuoksi sedentrian kontrolliryhmä ilmoitti enemmän vihamielisyyttä, surua, stressiä ja selkäkipua.
Lue lisää: Paras jooga siirtyy selällesi
Alhaisempi burnout hinnat
Työntekijöiden tuottavuus kasvaa jatkuvasti. Miksi? Ehkä se johtuu ihmisistä, joilla on työpaikkoja, monet tekevät työtä, jota kolme ihmistä oli tehnyt. Siksi meillä on burnout-ongelma ja joogan ratkaisu. Kysy vain sairaanhoitajilta, jotka työskentelevät outoina tunteina ja paljon stressiä. Työterveys- ja työturvallisuustutkimuksessa julkaistussa 2015-selvityksessä todettiin, että hoitajat, jotka suorittivat viikoittaisen jooga-istunnon kahdeksan viikon ajan, kärsivät huomattavista vähennyksistä varoituksen varoituksille. Etuja ovat korkeammat itsensä hoitotasot, vähemmän emotionaalinen uupumus ja vähentynyt taipumus depersonalisaatioon niiden potilaiden kanssa.
Vähemmän vihamielisyyttä ja aggressiota
Kaikki työpaikat, jotka toimivat harmonisesti, ovat todennäköisesti tuottavampia. Ohjaustutkimus Intian insinööritoimistoyrityksestä 160 työntekijää Ayu-lehdestä joogan näytti vähentävän vihamielisyyttä ja aggressiota. Tutkimuksessa puolet opiskeli ja harjoitti joogaa tunnin ajan päivässä, kun taas toinen puoli sai luennoja johtoteoriassa ja harjoitti kevyitä harjoituksia yhtä paljon aikaa. Kymmenen viikon lopulla joogaryhmä osoitti huomattavasti parempia pisteet positiivisuutta ja laskenut pistemäärät aggressiiviselle ja haitalliselle työtavalle verrattuna kontrolliryhmään.Jooga on myös osoittanut alentavan kortisolin tasoa - stressihormonia - sekä tuntevaa stressiä tavoilla, jotka todennäköisesti tekevät rauhallisempi työpaikka.
Vähemmän poissaoloa
Työpaikalla stressi heikentää suorituskykyä ja voi johtaa fyysisiin vammoihin, kuten selkäkipuun, niskaan ja olkapäähän ja rintaneula-oireyhtymään. raha. Jooga työpaikalla on osoittanut vähentävän poissaoloja sairaudesta tai muista fyysisistä ongelmista, lisäämään yrityksen moraalia ja parantamaan työntekijöiden kommunikaatiotaitoja. Lisäksi työntekijät, jotka ottivat lounasaikaan joogatunteja kahdessa Kalifornian toimipisteessä, raportoivat jyrkästä stressi- ja tuki- ja liikuntaelinten kivun vähenemisestä.
Lue lisää: 11 Yoga pilaa stressistäsi päivästäsi
