Jooga ja Pilates ovat molemmat liikunnan muotoja, jotka tarttuvat mieleesi ja kehoosi. Voit harjoitella joko toimintaa lähes kaikissa kuntosaleissa tai wellness-keskuksissa tai oppia heitä kotona kirjan, DVD: n tai online-opetusohjelman avulla. Molempien harjoitusten perusmuodot edellyttävät vain mattoa ja riittävää lattiatilaa. Koska on helppo sovittaa molemmat harjoitukset kuntotasosi tasolle, lähes kuka tahansa voi nauttia joogan ja Pilatesin terveydestä.
Päivän video
Joogasta
Jooga on muinaisen meditaation muoto, joka harjoittaa kehoa ja mieliä. On olemassa monia tyyppejä tai kouluja joogaa, mutta yleisin tyyppi Yhdysvalloissa tänään on hatha, joka keskittyy fyysiseen poseihin ja hengitystekniikkaan. Muut joogatyypit, kuten raja ja jnana, korostavat meditaatiota emotionaaliselle, henkiselle ja henkiselle valaistumiselle. Vaikka perinteisesti jooga on polku yleiseen itsensä kehittämiseen, monet ihmiset käyttävät joogaa keinona henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille American Yoga Associationin mukaan.
Psyykkiset edut
Henkinen tarkennus ja kontrolloitu hengitys, jota tarvitaan joogan ja Pilatesin suorittamiseen, vähentävät stressiä. Harjoitukset auttavat säätelemään uniasi ja parantamaan tunnelmaa. Jooga ja pilates voivat auttaa vähentämään oireita kuten väsymystä, joka liittyy erilaisiin sairauksiin kuten syöpään, masennukseen ja krooniseen kipuun.Fyysiset edut
Pilatesin tai joogan harjoittelu voi parantaa joustavuutta, liikkumista, tasapainoa ja ryhtiä. Pilates vahvistaa ja soi lihaksia lisäämättä irtotavaraa, mikä tekee siitä valinnan tanssijoiden ja muiden urheilijoiden keskuudessa. Pilates vahvistaa sydän- ja selkälihaksia ja voi auttaa selkäkipuun. Jooga voi vähentää sykettäsi ja verenpainetta. Pilates tai jooga ei ole aerobinen harjoittelu, joten näiden harjoitusten tulisi täydentää harjoittelutietoutta, joka sisältää kardiovaskulaarista liikuntaa, kuten uintia, lenkkeilyä tai pyöräilyä.
