Vaikka molemmat miehet ja naiset saattavat kertyä vatsa rasvaa, vaihdevuosien naiset ovat usein vaikeimmin kärsinyt, koska rasvan ja lihasten muutokset ja rasvan kasvu alkaa kasvaa elimistössä. Synnytyneiden vuosien aikana rasva on todennäköisesti kertynyt lonkat ja reisit. Vaihdevuodet, kun estrogeeni heikkenee, korisoli, hormoni, jonka kehosi tuottaa, kun olet stressaantunut, kasvaa; ja vaihdevuosien aikana ilmenevien hormonaalisten muutosten takia midsection usein laajenee keski-iän jälkeen.
Päivän video
Rasvakudos
Vatsan tai sisäelinten rasva on erilainen kuin ihonalaisella iholla ihonalaisella ihon pinnalla. Rasvakudoksen rasva on syvemmällä vatsan ontelolla, joka täyttää tilat väliseinän keskellä. Tämän tyyppinen rasva liittyy sydänsairauksiin, diabetekseen ja eräisiin syövän muotoihin. Kun ikäsi, aineenvaihduntaprosentti laskee ja alkaa olla vaikeampi aika polttaa ylimääräistä rasvaa, varsinkin jos olet nainen. Jotkut ihmiset ovat myös geneettisesti alttiita rasvan laskeumalle vatsassa ja keskiseudulla.
Toiminto
Synnynnäiset rasvasolut eivät ole pelkästään energiavarastoja vaan niillä on rooli erilaisten hormonien kouristuksessa, joilla on vaikutuksia kehon prosesseihin, kuten insuliiniresistenssiin ja rintasyöpään. Kehossasi on hyvä syy levittää rasvaa keskiseudassasi, sillä toisin kuin kehon osat, kuten kädet ja jalat, joita sinun on keinuttaa ja liikkua usein, vartalo on ihanteellinen paikka, koska se vie vähemmän energiaa sen säilyttämiseen. Elimistösi myös varastoi etupäässä rasvaa, jos sinulla on jo aiemmin muodostettuja rasvasoluja elämässäsi.
Body Shape ja Hormonaaliset tekijät
Harvard Medical Schoolin mukaan, jos olet päärynän muotoinen, paljon rasvaa reiteillä ja pohjalla, ihonalaista rasvaa. Jos kehosi on kuitenkin enemmän omenakuvioinen, ja rasvamyymälät ovat keskittyneet keskelle, sinulla on paljon todennäköisemmin myös syövyttävää rasvaa alla. Vaihdevuodossa, kun estrogeeni heikkenee, kortisoli kasvaa hormonin, jonka kehosi tuottaa, kun stressi on stressaantunut. Korkeat kortisolitasot liittyvät viskeraalisen rasvan kertymiseen, mutta muut hormonit muutokset vaihdevuosien jälkeen voivat myös edistää tämän vaarallisen rasvan kertymistä. Vaikka sinulla olisi normaali paino ja sinulla ei ole painonnousua, sinun on oltava tietoinen siitä, että rasva, jonka sinulla oli jo kehosi, saattaa olla siirtymässä sijainteihin hormonien muutosten vuoksi, joita kehosi kokee.
Harjoitus auttaa
Säännöllinen harjoittelu on tehokas tapa rasvan kertymisen poistamiseen keskesi ympärille Harvard Medical Schoolin mukaan.Duke University Medical Center -tutkimuksen tutkijat osoittivat, että tutkimuksen istuntoelimet saivat lähes 9 prosenttia viskeraalisesta rasvasta vain kuudessa kuukaudessa. Ne, jotka käyttivät kohtalaista määrää, eivät lisänneet sisäelinten rasvaa ja ne, jotka käyttivät vielä suuremmalla tasolla, menettivät itse asiassa osan ihonalaisesta rasvastaan. Käyttämällä painoja kun liikutat voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa. Myös ravitsemukselliset valinnat ovat tärkeitä. Sinun pitäisi syödä ruokavaliota, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia maitotuotteita, vähärasvaisia lihoja ja täysjyväleipiä, viljaa ja pastaa.
