Suorituskykytestit, mukaan lukien kunto-aika, arvioivat kuinka hyvin suoritat tehtävän. Niitä käytetään määrittämään peruskurssi koulutusohjelmaan, mittaamaan ohjelman tehokkuutta ja arvioimaan sopivuutta tiettyyn työhön tai urheiluun. Fitnessreaktion aika-testaus, joka mittaa kykynne vastata ärsykkeeseen nopeasti, sisältää useita komponentteja.
Päivän video
Vaiheet
Kuntotestissä on kuusi vaihetta, mukaan lukien reaktioajan testaus. Ne valitsevat mitattavat ominaisuudet, valitaan mittausmenetelmä, kerätään tietoja, analysoidaan tietoja, tehdään päätöksiä tietojen perusteella ja toteutetaan näitä päätöksiä. Jokainen testaustesi voi mitata vain yhden tekijän, toteaa Brian MacKenzie, Yhdistyneen kuningaskunnan yleisurheilun suorituskyvyn valmentaja.
Esimerkki
Viivaimen pudotuskoe on yksi esimerkki kunto-reaktio-aikatestistä. Tämän testin suorittaminen edellyttää hallitsijaa ja avustajaa. Apulainen hallitsee hallitsijan koeajan ulospäin peukalon ja etusormen välillä. Käytä henkilön hallitsevaa kättä. Varmista, että peukalo on taso nollakenttimetkillä viivain. Pyydä testinottajaa istumaan pöydän reunan yli ja lepää kyynärpäät tuon pöydän päälle, jotta hänen ranne ulottuu sen puolelle. Pyydä testaaja ottamaan hallitsija mahdollisimman pian sen pudotuksen jälkeen. Pudota viivain. Pyydä avustaja tallentaa etäisyyden testinottajan peukalon yläpuolelle, jossa hallitsija on kiinni ja hallitsijan pohja. Tämä on yksi tekijä mitat. Toista tämä testi 12 kertaa yhteensä ja käytä keskiarvoa.
Standardisointi
Sinun testausmenettelyn on oltava tiukasti standardoitu, eli sen järjestely ja hallinnointi sekä olosuhteiden, joissa sitä annetaan, pysyvät vakiona. Analyysin on oltava johdonmukaista. Voit esimerkiksi analysoida aikaisempien tulosten perusteella johdonmukaisia ajanjaksoja testien välillä tai analysoida tietoja, jotka perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin perustuvista normeista henkilön ikä tai urheilu. Ole myös yhdenmukainen minkä tahansa kaavan kanssa, jota käytät tietojesi analysoinnissa. Viivainpudotusmallilla otat keskiarvosi ja käytät tätä kaavaa: aika on yhtä suuri kuin (2D / A) neliöjuuri. D on etäisyys metreinä, ja A on kiihtyvyys painovoimasta, joka on 9,81 metriä sekunnissa neliöinä. Vertaisit siis testin tuloksen normien mukaan. Esimerkiksi 16-19-vuotiaiden normit ovat seuraavat: Alle 7. 5 cm on erinomainen, 7. 5-15. 9 cm on keskimääräistä suurempi, välillä 15. 9 ja 20. 4 cm on keskimäärin, 20. 4 - 28 cm on keskimääräistä alhaisempi ja yli 28 cm heikko suorituskyky.
Voimassaolo
Testin voimassaolo riippuu siitä, kuinka koet testin johdonmukaisesti, kuinka motivoida testin vastaanottaja suorittaa hyvin testissä ja myöhemmissä analyyseissäsi. Esimerkiksi erilaisten avustajien tai vaihtelevissa olosuhteissa, kuten erilaisissa lämpötiloissa, päivinä ja aikakehyksissä, kuten testinottajan viimeisen aterian tai häiriötekijöiden, kuten muiden ihmisten ympärillä, on vähemmän pätevä kuin testillä, joka pitää tällaiset tekijät ovat vakioita. Testinottajan aikaisempi tietämys testin ottamisesta on myös tekijä, kuten sallimalla erilaisten harjoittelukokeiden lukumäärä ennen varsinaisen testin suorittamista. Werner Hoeger ja Sharon Hoeger "periaatteet ja labours for fitness and wellness" suosittelevat kolmea käytäntöä ennen testausta.
