Mitkä ovat helpoimmat lyönnit lapin uintia varten?

Hyvä aerobinen liikunta, joka parantaa sydämesi ja keuhkojen terveys, lapset uivat myös sävyään koko kehon, kun se toimii kaikkien tärkeimpien lihaskyhmyksiesi. Uima on kuitenkin erittäin tekninen urheilu, ja uinti sopii sinulle helpottamaan useita kierroksia tekemättä loppumattomia riippumatta siitä, mitkä valintasi valitset.

Päivän video

Rintasyöpä

Peruspään yläpuolinen rinta rintakipu on kehittynyt "doggie meloa". Aivohalvaus tuntuu luonnolliselta, jos aloitit uimisen rinta rintakehän kun olit lapsi, ja siirtyminen "veden yläpuolelta" "veden alla" -asentoon ei ole vaikea. Kääntäkää pääsi alas veteen, virtaviivojen käsiisi, joita pidät tiukasti edessäsi korville. Yritä laajentaa liukumisesi kun teet "sammakon" potkua, kunnes alkaa menettää eteenpäin vauhtia. Rintasyöpä perustuu ennen kaikkea voimakkaaseen pottiin, mutta voimakas vedonsiirto antaa sinulle hyvän harjoittelun, jos ei ole merkittävää nopeusvoimaa U. S. Masters Swimming -sivuston mukaan.

Sidestroke

Sidestroke ei ole virallinen kilpajuoksu, mutta se on hyvä vaihtoehto lapin uimareille, joilla on selkä- tai niskahäiriöt, jotka aiheuttavat rintojen kivuliaita. Teet rintakehän levitettävän version ja käytät saksilla potkua kuin sammakko-tyyppistä potkua sivureunan aikana ja uita kylmästi alta altaan alta eikä vatsaan. Sotilasjoukot ja hengenpelastajat käyttävät avopuolella tai uima-altaassa olevaa turvavyöhykettä, koska aivohalvaus antaa heille mahdollisuuden tarttua loukkaantuneeseen uimariin ja tuoda hänet takaisin turvallisuuteen, David Thomasin kirjoittaja "Uiminen: Vaiheet menestykseen". <

Taaksepysäytys

Taaksepää on helpompaa kuin freestyle tai etumatka tietyille uimareille, koska päinvastoin kuin indeksointi, pidät kasvosi veden pinnan yläpuolella koko ajan. Taaksepäin, kelluu takana ja pyöritä puolellasi, kun otat yhden iskun vedenalaisena ja sitten "palauttaa" vastakkaisen kädensijan yli pääsi ennen kuin otat seuraavan iskun. Taaksepäiden leipomispotku on samanlainen kuin etumatka, mutta pidät jalat hieman syvemmälle ja vältä polvien polvien taipumista niin, että ne pirstoutuvat veden pinnan yläpuolelle. Harjoittele uintia suoraan pitämällä silmäsi kiinnittyneenä yhteen esineeseen altaan yläpuolelle, kuten valopylvääseen ja seuraamalla joko vasemmalle tai oikealle. Laske lyönnit per kierros ja seuraa niitä, jotta et päästä päänsä altaaseen.

Freestyle

Freestyle, front crawl tai Australian indeksointi kaikki viittaavat käsivarren kädensijaan, jonka uit alaspäin alaspäin vedessä. Freestyle-hengitystyön hallitseminen vie aikaa ja käytäntöä, mutta kun olet oppinut sen, freestyle on tehokkain ja nopein aivohalvaus vedessä.Kiertää kehoa ja hengität, kun pää pyörii veden yläpuolella yhdessä kehon ja jalkojen kanssa. Anna jalat jäljessä ja laskea potkunsa taajuutta ja voimakkuutta etäisyyden tai kestävyyden aikana. Vetämällä etupäässä ylävartaloasi rajoitat energiaa nälkäisiä suuria lihaksia jaloissasi.