Grapefruit tarjoaa merkittäviä määriä vitamiineja A ja C ja se on suhteellisen alhainen kaloreissa ja alhainen glykeemisessä indeksissä, mikä tekee ravitsevasta hedelmävalinnasta diabeetikoille. Syöminen greippi voi myös auttaa sinua paremmin hallita verensokeri tasot, mutta jos otat tiettyjä lääkkeitä, voit olla parempi valita eri hedelmiä mahdollisten lääkitys vuorovaikutusta.
Päivän video
Hiilihydraattisisältö
Puolet suuresta greippi sisältää 53 kaloria ja 13,4 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 1,8 grammaa kuitua. Jos hallitset verensokeria laskemalla hiilihydraatteja, tämä lasketaan yhtenä hiilihydraattina. Diabeetikoilla voi tyypillisesti olla 45-75 grammaa hiilihydraattia ateriaa kohden, tai kolme-viisi hiilihydraattiryhmää.
glykeeminen indeksi
glykeeminen indeksi arvioi elintarvikkeen vaikutuksen, joka sisältää hiilihydraatteja verensokeritasoksi. Ruoat, joiden alhainen glykeeminen indeksi on alle 55, eivät todennäköisesti aiheuta suuria veren sokeritasoja, kun taas korkeat glykeemiset indeksit, jotka ovat vähintään 76, saattavat aiheuttaa veren sokeripintoja piikkejä niiden syönnin jälkeen. Greippi on alhaisen GI-arvon 25, joten sillä ei todennäköisesti ole merkittävää vaikutusta verensokeriin, kunhan katselet annoksen kokoa.
Tutkimustulokset
Puolen greippin syöminen ennen jokaista ateriaa voi auttaa sinua hallitsemaan verensokeritasoja ja menettämään pienen painon, julkaisussa "Journal of Medicinal Food" maaliskuussa 2006. Tuore greippi auttoi parantamaan insuliiniresistenssiä sekä insuliinitasoja kaksi tuntia syömisen jälkeen. Greippimehu oli myös hyödyllinen laihtuminen, mutta ei insuliiniresistenssin parantamiseksi.
Muut näkökohdat
Tartu tuoretta greippiä greippimehun sijasta, joka on korkeampi sekä kaloreissa että hiilihydraateissa. Jokaisella 8 ounasta lasilla on 94 kaloria ja 22 grammaa hiilihydraatteja. Tarkista lääkärisi ennen kuin lisäät greippimehua, sillä tämä hedelmä voi olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, mikä aiheuttaa niiden olevan joko enemmän tai vähemmän tehokkaita U.S. Food and Drug Administrationin mukaan. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa diabeteksen lääkityksen kanssa metformiini, mikä tekee sivuvaikutus nimeltään maitohappoasidoosi todennäköisemmin, tutkimuksessa julkaistu "menetelmät ja tulokset kokeellisessa ja kliinisessä farmakologiassa" marraskuussa 2009.
