Jalkapallo on vaarallinen peli suuren nopeuden ja törmäysten vuoksi. Pelaajat kärsivät säännöllisesti polvi-, harti- ja nilkkavammoista ja katastrofaalisen vamman mahdollisuus on se, että pelaajat ja heidän perheensä on otettava huomioon. Pelaajat valmistautuvat pelaamaan jalkapalloa pääsemällä erinomaiseen fyysiseen kuntoon. Vaaroista huolimatta jalkapalloilijoilla on enemmän voimaa ja sydän- ja verisuonitaudit, ei pelkästään säännöllisen pelikauden aikana, vaan off-season aikana harjoittelussa.
Päivän video
Sydän- ja verisuonisairaus
Jalkapalloilijat pyrkivät parantamaan sydän- ja verisuonisairauksia koko kauden ajan. Yksi tavoista, joilla tämä tehdään, on välin sprintikurssilla. Valmentajat viivästelevät pelaajia ylös maaliviivalle ja viihdyttävät 10-pihan linjaan ja takaisin, 20-yardin linjaan ja takaisin, 30-yardin linjaan ja takaisin, sitten 40-yardin linjaan ja takaisin. Kun nämä sprintit on suoritettu, pelaajat saavat yhden minuutin tauon ja toista sprintit.
Vahvuus-koulutus
Kaikki jalkapalloilijat nostavat painoja ja harjoittavat vahvempia harjoituksia. Tämä on erityisen tärkeää linemenille ja linebackereille. Nopeiden painojen nostaminen auttaa pelaajia rakentamaan räjähtäviä voimaa, ja osa tehokkaimmista voimaharjoittelusta sisältää penkki-pressin, käsihartsien, kuolleiden nostimien ja lanttien. Pelaajat tekevät myös pushups, burpees ja karhu indeksoi rakentaa voimaa, jota voidaan käyttää peleissä. Kun pelaajat lisäävät voimaa ja voimaa, he voivat tehdä räjähtäviä liikkeitä kentällä, mikä voi lisätä suurien näytelmien todennäköisyyttä.
Speed Training
Tehokkaimmat pelaajat ovat niitä, joilla on nopeus ja nopeus. Tämä pätee erityisesti juoksevan selän, leveiden vastaanottimien ja puolustuskyvyn takana. Nopeus lisääntyy kävelemällä kukkuloilla, vastustuskykyllä ja plyometrisellä harjoittelulla. Hill käynnissä rakentaa voimaa ja voimaa, kun suoritat ylämäkeä ja tasapainoa ja tekniikkaa alamäessä. Vastuskoulutusta voidaan tarjota juoksemalla selkääsi kiinnitettyyn laskuvarjoon. Box hyppy antaa sinulle merkittävän plyometrisen harjoittelun ja rakentaa tärkeimmät nopeusrakentavat lihakset teidän vasikoita, hamstings ja glutes.
Luottamus
Jalkapalloilun tai jalkapallon jalkakäytävän lämmittimet ovat jatkuvan harjoittelun ajan, jotta valmis koko kausi on luottamuksen rakentaja. Menet läpi raskaita harjoituksia, joita kaikki eivät voi onnistua. Työn tekeminen auttaa sinua suurempaan, voimakkaampaan ja nopeampaan, ja se maksaa luottamuksen arjessa. Kävelysi jokapäiväisessä toiminnassasi luottamuksella voi parantaa mielenterveyshäiriötasi ja auttaa tekemään sinut onnellisemmaksi ja terveellisemmäksi.
Vältettävät asiat
Riippumatta siitä, kuinka paljon parannat kunnossasi jalkapalloa, se on edelleen vaarallinen peli. Tämä pätee erityisesti pelaajille, jotka pelaavat lukiossa ja yllä. Pelaajat tällä tasolla ovat nopeita, vahvoja ja voimakkaita, mikä tekee törmäyksistä väkivaltaisempia. Älkää koskaan viittako kypäräänsi tarttumiseen, älä ota anabolisia steroideja rakentaaksesi voimaa ja älä yläriskiä. Jos nostat painoja kolme kertaa viikossa, et saa kahdesti yhtä voimakasta nostamalla kuusi kertaa viikossa. Tämä ylikuormittaa lihaksia ja johtaa vammoihin ja aiheuttaa lihaskudosten hajoamisen.
