Jotkut ihmiset pomppivat sängystä, heittävät heidän juoksuharrastuksensa ja viihdyttävät iloisesti tiellä aamuretkellään. Toiset lyö torkkupainiketta ja vetävät itsensä kuntosalille, jos he voivat, pahoillansa itsestään koko ajan. Fyysinen aktiivisuus vie paljon vaivaa monille ihmisille, mutta hyödyt ovat valtavat, kun tarkastellaan mahdollisia terveydentilaa, jota se tuo. Niille, jotka käyttävät riskiä saada loukkaantua tekosyynä olla käyttämättä, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset sanovat, että riski on vähäinen verrattuna mahdollisiin hyötyihin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoittelun aloittamista varmistaaksesi, että noudatat suunnitelmia, jotka toimivat hyvin sinulle. Muista myös, että fyysisen kuntonsa edut ovat suurimmat kokonaisen terveellisen ruokavalion ja elämäntavan yhteydessä.
Päivän video
Sydän- ja verisuonitaudit
CDC: n mukaan säännöllisesti käyttäneillä henkilöillä on pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski, kuten sydänsairaus ja aivohalvaus verrattuna kelvottomiin ihmisiin. Niin vähän kuin 2,5 tuntia kohtalaista liikuntaa säännöllisesti joka viikko saavat tämän edun, mutta ihmiset, jotka käyttävät enemmän liikuntaa, voivat vähentää riskiä entisestään. Harvinaisen Harvard School of Public Health -työryhmän mukaan kohtuullinen toiminta on toimintaa, joka tekee sinusta hikiä, mutta jonka avulla voit puhua samanaikaisesti. Fysikaalisesti sopivalla ja aktiivisella henkilöllä on myös taipumus alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolitasoa kuin istuva henkilö.
Metabolic Health
Fyysisesti sopivat henkilöt kärsivät vähemmän aineenvaihdunnasta kuin tyypin 2 diabetesta ja metabolisesta oireyhtymästä, toteaa CDC. Jos henkilöllä on metabolinen oireyhtymä, hänellä on joitain tai kaikkia näitä ongelmia; korkea veren sokeri, korkea verenpaine, korkeat triglyseridit, ylimääräinen vatsa rasva ja alhainen tiheä lipoproteiini ("hyvä" kolesteroli). Mitä enemmän henkilö harjoittaa säännöllisesti, sitä vähemmän hänellä on mahdollisuuksia kehittää näitä terveysongelmia. (Täällä ja muualla nämä ovat yleisiä tuloksia, mutta silti on mahdollista kehittää näitä ongelmia, vaikka harjoitat säännöllisesti, joten säännölliset lääkärintarkastukset ovat tärkeitä.)
Syöpäriski
Harvard School of Public Health sanoo, että sopivilla ihmisillä on mahdollisesti pienempi riski kehittää tiettyjä syöpäsairauksia. Näihin kuuluu paksusuolen syöpä sekä miehillä että naisilla ja rintasyöpä naisilla, ja tutkimukset osoittavat, että endometriumsyöpä naisilla ja keuhkosyöpä molemmissa sukupuolilla voi mahdollisesti vaikuttaa myös positiivisesti pysyvän sopivaksi.
Luun voimakkuus
Osteoporoosi on tila, jossa luut muuttuvat herkemmiksi ja murtumat ovat todennäköisempää. Tämä liittyy ikääntymiseen, mutta Harvard School of Public Health sanoo, että pysyminen sopivana auttaa vähentämään riskiä siitä.Esimerkkejä hyödyllisistä toiminnoista ovat reipas kävely, tanssiminen ja painokoulutus. Nämä ovat painonalaisia harjoituksia, jotka pakottavat lihaksen vetämään luuta ja vaikuttavat siten luihin vahvistaakseen stressin hoitamista. Luuston lujuuden ylläpitäminen auttaa myös vähentämään murtumien riskiä.
Mielenterveys
Pidä fyysisesti kunnossa ei vaikuta pelkästään fyysiseen kehoon. Harvard School of Public Health sanoo säännöllinen liikunta lisää mielialaa ja voi mahdollisesti vähentää masennusta. Ihmiset, jotka ovat sopivia, voivat myös olla vähemmän vaivaa nukkumassa, ja jos pysyt kunnossa kuin iät, voit myös ehkä estää kognitiivisten kykyjen vähenemistä.
Pitkäikäisyys
CDC: n mukaan tarttuminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, jotta voit lisätä pitkäikäisyyttäsi. Ihmiset, jotka ovat aktiivisia noin 7 tuntia viikossa, CDC sanoo, on noin 40 prosenttia vähemmän mahdollisuutta kuolla aikaisin kuin heistä, jotka ovat enemmän istumista. Lisäksi vanhukset ovat yleensä vähemmän todennäköisesti kärsimässä tai joutuvat kohtaamaan jokapäiväistä liikuntaa ja toimintaa kuin heikosti sopivat.
