Rikastettu uudelleen ja uudestaan ei ole kovin hyvä, mutta jos voit välttää sen joutumisen liian usein, nyrkkeilykoulutus tarjoaa tehokkaan harjoittelun. Nyrkkeilykoulutukseen käytettävät työkalut, kuten raskas laukut, hyppykytkimet ja koukku- ja jab-tyynyt, tarjoavat hauska, mielenkiintoisen ja haastavan harjoittelun, joka voi lisätä monia kuntoasi ja vaikuttaa myönteisesti terveyteesi.
Päivän video
Kardiovaskulaarinen kunto
Boxers taistelevat kolmen minuutin kierroksille, jotka ovat välissä minuutin perinnöillä ja usein harjoittelevat tai tekevät laukkuja samanlaisilla kestoilla. Tämä start-stop-harjoituksen muoto on yleisesti kutsuttu väliharjoittelu. Interval-koulutus on tehokas keino kehittää sydän- ja verisuonitaudit, joka liittyy läheisesti sydän- ja verisuonitauteihin. Sydän- ja verisuonijärjestelmän nyrkkeilyn terveysvaikutukset sisältävät pienemmän sydän- ja verisuonisairauden riskin, alentun verenpaineen ja aivohalvauksen riskin.
Vähennetty stressi
Vaikka erittäin kiistanalainen nyrkkeilymajaus itsessään voi olla stressaavaa, nyrkkeilyn harjoittelu lyömällä raskasta laukkua, tekemällä jalkatyötä ja nopeudeltaan toimivaa palloa tarjoavat hyvät pisteet stressille. Voimakas liikunta herättää tunnettujen hyvän hormonien vapautumista, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka antavat sinulle tunteen onnelliseksi, luotettavaksi ja vähemmän stressaantuneeksi.
Lisääntynyt luun tiheys
Luumassan normaalisti huiput, kun olet 30-luvun puolivälissä ja 30-luvun lopulla, ja jos sitä ei ole valittu, vähitellen vähenee ikäänkuin. Painonhallinta ja harjoitukset, jotka aiheuttavat merkittävän kuorman luiden välityksellä, voivat vähentää luukatoa ja jopa lisätä luumassaa. Jos jätetään käsittelemättä, alhainen luumassa voi kehittyä vakavaksi sairaudeksi, jota kutsutaan osteoporoosiksi, joka tavallisesti liittyy luista, jotka murtuvat helposti. Koska nyrkkeily kuormittaa kaikki tärkeät luusi, se voi estää luukadon.
Terve Painonhallinta
Nyrkkeilykoulutus on energinen aktiviteetti, joka polttaa paljon kaloreita. Tämä kaloreita polttava vaikutus voi auttaa estämään lämpöylijäämää ja auttaa painon ylläpitämisessä tai laihdutuksessa. 130-kiloinen henkilö, joka suorittaa 30 minuutin istunnon lävistyspussissa, polttaa noin 175 kaloria ja sama henkilö polttaa noin 260 karsintaa. Yhdessä kalorien kontrolloidun ruokavalion kanssa nyrkkeilykoulutus voi auttaa sinua ylläpitämään ihanteellista painoa.
