Voimistelu on urheilu omistautumista, urheilullisuutta ja päättäväisyyttä. Vatsat harjoittelevat kovaa säilyttääkseen voimansa, tasapainonsa ja joustavuutensa. Kuntosalit paitsi korostavat myös voittajakilpailuja, mutta he hyötyvät fyysisestä ja henkisestä terveydestä.
Päivän video
Harjoitusohjeet
Voimisteluihin osallistuminen auttaa kohtaamaan American Heart Association -yhdistyksen suositukset. American Heart Association suosittelee, että lapset osallistuvat 60 minuutin liikuntaan päivässä. Aikuiset yli 18-vuotiaat voivat osallistua 30 minuutin harjoitteluun vähintään viisi päivää viikossa. Aktiviteetin tulisi olla kohtalaisen voimakasta, joten harjoituksen tulisi aiheuttaa osallistujan räjähtävä hiki ja kohota sydämen sykettä. Voimisteluja pidetään kohtalaisen voimakkaana fyysisenä aktiviteettina.
Lisääntynyt itsetunto
Robert Wood Johnsonin lääketieteellisen tutkijan tutkijat ovat osoittaneet, että liikuntaan osallistuvilla lapsilla, kuten voimisteluilla, todennäköisesti on parempaa itsetuntoa ja omiin kykyihin. Voimistelijat oppivat myös osallistumaan tiimiin ja ottamaan ohjeita muilta alkuvuosina. Tämä auttaa kouluttamaan heitä menestymään ja kasvattamaan menestyksekkäitä ja vastuullisia aikuisia.
Taudin ehkäisy
Voimisteluihin osallistuminen voi auttaa ylläpitämään terveellistä kehoa, joka on avainasemassa lukuisten terveysvaurioiden ehkäisemiseksi. Edellytyksiin kuuluu astma, syöpä, lihavuus, sydänsairaus ja diabetes. Voimisteluun osallistuminen edistää terveellistä elämäntapaa, mukaan lukien säännöllinen liikunta ja syöminen hyvin tasapainotetusta ruokavaliosta. Voimistelu edistää tervettä sydäntä, keuhkoja, lihaksia ja luita.
Elämäntapa Vaihtoehdot
Liikuntakeskukset johtavat kiireiseen elämäntapaan, mikä vähentää todennäköisyyttä, että voimistelija osallistuu rikollisuuteen, huumeisiin ja alkoholinkäyttöön. Voimistelijat oppivat tekemään positiivisia ja terveellisiä elämänvalintoja. Voimisteleitä opettaa varhaisessa iässä, että huonot valinnat voivat vaikuttaa negatiivisesti voimisteluun sekä heidän yleiseen terveyteensä. Vaikuttaminen negatiiviseen käyttäytymiseen ja päihteiden väärinkäyttö voi rikkoa voimistelijoiden toiveita ja unelmia.
Joustavuus
Joustavuus on tärkeä osa voimistelija. Joustavuuden ansiosta voimistelijat voivat kääntää, hypätä ja liikuttaa kehoaan monin eri tavoin. Se on myös välttämätöntä ylläpitää täyden valikoiman liikkeitä nuorten voimistelijoiden ikäisenä. Joustavuus on tärkeä myös vammojen, kuten kantojen ja lihaskäyrien, ehkäisemiseksi.
Vahvat, terveet luut
Osallistuminen painonpitotoimintaan - voimakas voimistelu mukaan lukien - voi kehittää vahvoja, terveitä luita. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset osoittavat, että painonpitotoiminnot auttavat edistämään luun tiheyttä.Lisääntynyt luun tiheys on tärkeää nuorten yksilöiden kasvun kannalta. Voimistelija-ikäisenä he kokevat todennäköisesti luumassaa vuosittain. Rakentamalla vahvoja, terveitä luita, kun nuoret voivat auttaa vähentämään osteoporoosin kehittymisen riskiä myöhemmin elämässä.
