D3-vitamiini tai kolekalsiferoli on yksi D-vitamiinin muoto, jota ihmiskeho on käyttökelpoinen ja joka löytyy kaloista, munista, väkevöidystä maidosta, kalanmaksaöljystä ja muista väkevöidyistä elintarvikkeista. Iho voi syntetisoida D3-vitamiinia, kun se altistuu auringon UV-säteille. D3-vitamiini on liitetty verenpaineeseen, luuston terveyteen, autoimmuunisairauteen ja tulehdukseen. D3-vitamiinia voidaan mitata veressä ja tämän vitamiinin asianmukaisten tasojen palauttamiseksi voidaan määrätä suurempia annoksia kuin suositellut päiväannokset.
Päivän video
Luuranko
Vitamiini D3 on tiedossa parantavan luuston lujuutta. Se auttaa monia ihmisiä välttämään osteoporoosia tai heikkoja luita ja suositellaan merkittäviä määriä, jos luut ovat hauras. Tämä on yleisimpiä naisilla, erityisesti vaihdevuodet olevilla naisilla ja pitkäaikaisilla kortikosteroidien käyttäjillä. D3-vitamiinin asianmukaisia tasoja suositellaan koko elämässä luuston lujuuden ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi.
Immuunijärjestelmä
Immuunijärjestelmään vaikuttaa D3-vitamiinin taso ihmiskehossa. Alhaiset D3-vitamiinitasot on yhdistetty autoimmuunisairauksiin. Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, jolla on lisääntynyt esiintyminen ihmisissä, jotka elävät kauemmas päiväntasaajalta. Ne, jotka tutkivat tätä, uskovat, että se liittyy altistumiseen auringon UV-säteilystä, joka on helpompi päästä lähemmäksi päiväntasaajaa. Ottaa riittävä määrä D3-vitamiinia kehossa voi parantaa immuunitoimintaa.
Syöpä
Paksusuolen, eturauhasen ja rintasyövän yhteys D3-vitamiinin alhaisiin tasoihin. Kun tasot ovat riittävän korkeat, keho näyttää kykenemättömäksi torjumaan solumuutoksia, jotka aiheuttavat syöpää aiheuttavia kasvaimia. Ruoansulatuskanavan vaara saattaa kuitenkin olla mahdollinen korkeilla D3-vitamiinilla.
Muut hyödyt
Korkeaa verenpainetta voidaan alentaa asianmukaisella seerumin veren D3-vitamiinilla. Tyypin 1 ja 2 diabetesta voidaan myös auttaa D3-vitamiinin täydentämisellä sekä yleisellä glukoosi-intoleranssilla.
Varovaisuus
Vitamiini D3 on rasvaliukoista vitamiinia ja jos se otetaan suurina annoksina pitkään, voi olla myrkyllistä. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa, jos epäilet, että seerumin D3-vitamiinitasot ovat alhaiset tai että käytät suurempia kuin suositellut vitamiiniannokset.
