Mangoilla on keltainen, vihreä tai punaruskea iho ja syvä oranssi sisustus. Afrikan trooppisissa ilmastoissa viljellyt hedelmät ovat olleet osa ihmisen ruokavaliota yli 4 000 vuoden ajan National Mango Boardin mukaan. Mango-mehu sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Etsi mango mehua, joka ei sisällä lisättyä sokeria saada eniten terveysvaikutuksia.
Päivän video
C-vitamiini
Riittävän C-vitamiinin ansiosta voit ehkäistä vilustumista ja influenssaa. C-vitamiini rohkaisee valkosolusi toimimaan tehokkaammin bakteerien ja bakteerien tuhoamisessa. Mango-mehun 8 unssin annos sisältää kaksi kolmasosaa päivittäisestä suositellusta C-vitamiinivaatimuksesta.
beetakaroteenia
mango mehu toimittaa neljännes päivittäisestä suositellusta beetakaroteenin saannista. Mangosin syvän oranssin väri antaa beetakaroteenia. Kehosi käyttää beta-karoteeniä A-vitamiinia, joka pitää silmäsi terveinä. A-vitamiini ja beetakaroteeni toimivat myös yhdessä hyvän iho- ja luustoterveyden edistämisen kanssa.
Kalium
Mango-mehu sisältää kaliumia, mineraalia, joka auttaa sydäntäsi, hermoja ja lihaksia toimimaan kunnolla. Kalium säätelee myös verenpainetta ja nesteen tasapainoa kehossa. Yksi kuppi mangohedelmistä noin 325 milligrammaa kaliumia. Mangon mehua, ilman lisättyä vettä tai sokeria, sisältää noin 300 milligrammaa kaliumia.
Rauta
Mangot toimittavat huomattavan määrän rautaa. Rauta tuottaa terveitä punasoluja kuljettamaan happea koko elimistössäsi. Mangojen lisääminen ruokavalioosi voi lisätä välttämättömän ravintoaineesi saantia, jos sinulla on raudanpuute. 8 ounce lasi mango mehua toimittaa noin kaksi prosenttia päivittäisestä rauta tarpeista.
